www4.fsane*.com.br/revista Revista Saúde e* Foco, Teres*na, v. 4, n. 2, art. 3, p. 40-56, jul./*e*.2**7 ISSN Eletrônico: *3*8-7*46 http://dx.doi.or*/10.12819/r*f.2017.*.2.3 Efeito do Treinamento de Força em Mulhe*es Meno*ausadas Portadoras de Osteopor*s*: uma Breve *ev*são Re**stance Traini** in Menopaus*l Women: Prop*ylac*i* Effects o* Osteoporosi* *arla *aria Mano*l de *arval*o *raduaç*o em Educação Física *el* Faculdade Mogi*** do Estado *e São Paulo E-mai*: tamarata*is20@gmail.c*m Anderson Marte*li *estre em Ciênci*s Biomédi*as *ela Fund**ão Herm*ni* Hometto Gra*u**ão em Ciê*cias Biológicas. *e*tro Regio*al Universi*ário Espírito San*o do *inhal Docent* da F*cu*dade *ogiana do *st*d* de São Pau*o E-m*il: martellibi*@hotmail.com Paulo Henrique Mar*hetti Doutor em *d*c*ç*o F*sica *ela **iversidade de Sã* P*ulo E-*ail: dr.marc*etti@gma**.c*m Josinaldo Jarbas da Si*va Dou*o* em Ciênci** d* Mov*mento Hu*ano pela Un**ersidad* Metodi*ta de Pira*icab* E-mail: pro*.jarbasi*va@hot*ail.com Ro**rto Apare*ido Magalhães *est*e *m Ciências do Movime*t* Humano *ela Uni**rsida*e Metodista de Piraci*aba Gr**uação em Pedagogia pela F*culdade *a Aldeia de Carapicuíba E-*ail: be*o*df@hotmai*.com Ender*ço: C*r*a Ma*ia Manoel de C*rvalho Av. Padre Jaime, *600 - Jardi* Ser*a *ourad*, Mogi Guaçu - SP, 13844-0*0. Endereço: *nd**son Mar*elli A*. Dr. Max*m*lian* Baruto, 500 - Jardim *niv*rsitário, Arara* - SP, 13607-339. Edit*r-**ef*: Dr. Tonny K*rley de Alen*ar R*drigues Art*go recebid* em 18/05/2017. Última versão re*eb*da *m 05/06/2017. Aprovado em 06/06/2*17. End*reç*: Paulo Henrique Marchetti *odovia do a*úca*, Km 156 - Taq*aral, Piracicaba - SP Endereço: J*sinaldo J**bas da Silva Rodovia do açúcar, *m **6 - T*quaral, P**aci*ab* - S* *ndereço: R*berto *parecid* Magalhães F*c*ldade M*giana do Estado de São Pau*o. *v*nida Padre J*ime, Jardim Selm*. 1**4*0** - Mogi Guaçu, SP - *rasil. Avaliado pe*o s*stem* Triple R*view: Desk *eview a) *elo Editor-Chefe; e b) Double Blind Revie* (*valiação cega p*r dois avaliadores da áre*). R*visão: Gr*matical, N*r*a*iva e de Formatação Efeito do T*einamen*o *e Força em Mulheres M*nopaus*d*s Portadoras de Osteopor*se: 4* RESUMO O nú*er* de idosos a*menta a cad* dia. Na t*r*ei** ida*e, * m**or a pré-*isp*s**ão p*ra a* d*ença* crôn*cas degene*a**vas, den*re ela* a osteo**r*se, conside*ada um problema de saúde m*ndial. As mulheres são mais suscetí*eis a esta doença pois, além d* terem menor massa óssea que o home*, quand* chegam na fase da meno*ausa, apre*ent*m maio* d*scal*ificação óssea, aument**do o *isco de fra*uras. Neste se*tido, o treinamento de força um grande é **iado na prevenção *essa patologia, prop*rcion*ndo bem-estar físi*o e mental, aumento da massa mus*ular e p*ote*ão dos ossos quanto a po*síveis *esões e, se a*sociado co* algu* méto*o farm*cológico, auxilia dire*amente no tratamen*o d* osteoporose. * presente revisão fa* uma abordag*m sobre a impor*ância do trein*mento de força em mu**eres menopau*adas e a profi*axia no desenvolvime*t* da ost*o*orose, favorecendo um* melhor qu*lidade de vida. A pr*tic* d* *reinamento de f*rça pr*porciona * mulher *dosa e portadora da ost*op*r*se, m*ior flexi*ilidade e mobili*ad*, perm*tindo maior *nd*pend*ncia nas *ti*idades da vida d**ria. Pala**as-chaves: Oste*p*rose. Menop*usa. *re**amento de Força. A*S*RACT The number of elderl* people incr*ases every da*. In older *ge, the pre-d*sp*sit*on for *hronic degen*rativ* diseases among the*, oste*po*osi*, is consider*d a majo* heal*h *roblem. Wome* a*e m*r* susc*ptible to *his disea*e, becau*e in addit*on to having lower bone *ass than me*, when the* reach the menopausal s**ge, they pres*nt great*r bone descalcification, increasin* the risk of *ractu**s. I* this sense, str*ngth tr***ing is * great al*y in the preventio* of th*s *atholo*y, *ro*idi*g phy*i*al and mental well-being, increas*d muscle mass a** bone protection *n relation t* pos*ible i**u*ies, and if a*sociated *ith some pharma*ol*gical method, directly aid *n th* treatm*nt of osteop*rosis. The p**sent re*iew focu*es on t*e importance of strength train*ng in m**opausal wom*n and t*e ***p*y*axis *n *he dev*lopment of o*teo*or**is, favorin* a better quality of life. The pra*ti*e o* strength training provides *lderly wome* with osteoporosis, gr*a*er *lex*bility and *ob*lit*, a**owing greater *n*ependence in the act*vities of daily livi*g. K*y *ords: Os*eop*rosis. Men**au*e. *trength Tr*i*ing. Revista Saúde *m Fo**, ***esina, v. *, n. 2, art. 3, p. 40-56, jul./dez.20*7 www4.fsanet.com.br/revista 42 C. M. M. Carv**ho, A. Martel**, P. *. Marche*ti, J. J. Sil*a, R. *. Mag*l**es 1 IN*R*DUÇÃO C** o crescent* aumento da expectati*a de vida e a **eg*d* da t*rceira idade, ambo* os sexos f*cam p*é-dispostos * *iversas doe*ças, dentre e*as a osteop*ros*, ca*a*te*izada pela dimi**i*ão da densidad* m**eral ós*ea (ME*REL*S; NUNES, *012; A**D *t a l ., 2 0 0 8 ) e p**o desg**te da microarquitet*ra do te*id* ósseo apr*sentando, como c*nsequênci*, maior fragi*i*ad* óss*a e fican*o mai* suscetível a **a**ras (MEI*ELES; NUNES, 2012). As *ulher*s ap*esentam ma*or pre*i*po**ção à *steoporose, pois apre*ent*m durante sua v*d* um a *onsi**rável dimi*uição ** dens**ade mine*a* ós*e* quando comparada ao* homens (PAIVA et a*., *0*3). As m*lh*res *as*am por um est*gi* da *ida de*omi***o menopa*sa, fase car*cte*izada pela parada total das menstruações (CESÁ*IO; NA*ARRO, 2008). Durante este perío*o observa-se o climaté*io, que consiste nas mu*anças ho*monais e alteraçõ*s v**inais, p*r*odo qu* ocorre * decrésc*mo *r*g*essi*o da capa*ida*e *epro*utiva feminina (M*NDONÇA, 2004). Ne*ta fa**, as mu**e*es s**rem com *u*anças f*siológicas impo*ta*tes, *om* dimi*ui*ão da libido, fadiga, ansiedade, ca*or e**e*sivo, diminuiçã* d* resistên**a e os ossos do cor*o começam a d*scalcificar, au**ntando * pr*p*nsão * osteop*ro*e (*ONTES e* al., 2010). No período *a menop**sa e pós-**nopa*sa é muito i*p*rtante a *rática de e*ercício f*si*o, e o trein*mento de *orça * i*d*cado, ofe*ecendo à mu*her o *em-estar da saúde, tanto físico *omo mental (P*AZ*RES, *007). *om o cresc*nte nú*ero d* mulheres com osteoporose na pós-me*o*ausa, faz-se ne*essária a criaçã* de pro**amas *e treinamento d* for*a, obje**vando a prevenção * o tr*tament* *as já acomet*das (MEIREL*S; NUNES, 2012). Ne*t* aspecto, esf*rço* q** combata* o surgimento de fa*ores limit*ntes *os *dos*s devem ser es*imu**dos, *ssim. O objetivo *esta pe*quis* calca-*e ** exploração de métodos não farmacológicos *omo medid* mitigad*ra de *ombate os*e*por*se, sendo r*tratad* à o *rein**ent* de força par* mulh*re* *enopa*s*das como a*xi*io e profilaxia desta patologia. 2 MÉTODO Para * *o*posição d* p*esen*e revisão foi reali*ado um levant*ment* b*bli**r*fico nas bases d* *ad*s SCIELO, B**E*E, P*B*ED, Porta* de P*r*ódi*os da *oordena*ão de A*erfeiçoamento de Pes*oal de Nível Su*erior (CA*ES) e bibliote*as instit*cionais *e artig** Revista Saúde e* Foc*, Teresina, v. *, n. 2, art. 3, p. 40-56, jul./*ez.2017 www4.*sanet.**m.br/revista Efeito do Treinamento de Força em Mulheres **nopa*sad*s Po*tadoras de Osteoporose: 43 ci*ntífi*os publicados até 2017, utilizando c*mo d*sc*ito*es i*olados o* em combinação: os**opor***, menopa*sa, treinamen** de *orça, assim c*mo consulta* de livros acadê*icos para compl*mentação d*s inf*rmações. Para s*leção do m*ter*al, efetuara*-se três eta*as. A primeira fo* caracte*iza*a pela pesquisa do ma*erial q*e c**pr*endeu, e*tr* os meses de fe*ere*ro/2017 a agosto de 2**7, com a seleção de 62 t*ab*lhos. A segunda, leitura d*s títu*os e resu*os *os trabalhos, v*sa*do a um a maior aproximação conhe*iment* com * t*ma. Ap** essa s*l*çã*, buscaram-se ** e textos que se encont*av*m disponíveis na ínte*r*, totalizando 44 traba**o*, s*ndo estes **cluso* na revisão. Com* cr*térios d* inclusão d*s art*gos, analisaram-se a procedência da revista e indexação, *st*dos q*e apre*e*tassem d*do* referentes à epid*miolog** da osteoporose, a*p*ctos f*siopatológi*os dessa pa*ologi* e o trein*mento de força com* med*d* mi*igadora da p*o*ressão d*ssa patologia public*dos entre os anos de 2002 *té * mai* at*al de 2017. C*mo critér*o de e*clusão utilizou-se re*erê*cia incompleta e in*or*ações des*cr*ditadas, já que essa pesqui*a visa *evisar os conhecimentos atualiza*os sobre o tema. * R*FE*ENCAIL TEÓRICO 3.* Me*opausa e a*pe*tos clínicos d* oste**o**se A menopausa não tem uma id*de certa para in*ciar, algumas mulheres são acom*ti*as mais p*ecocemente que outras, e essa fas* pode oc*rre* entre o* *5 e 6* anos (TAI*O*A; LOREN*I, 2*11). P*ra Fonseca *t al. (200*), e*se *uad*o ocorre entre 40 * 65 anos de idade. * menopausa não é considera*a *ma d*ença, e s*m um *stág*o na vida *a mulher, * a*resenta como principal caracte*ís*i*a a s*spensão defini*iva dos ciclo* me*s*ru*is (C*SÁR**; NA*ARRO, 2008; *AIR*VA; LORENZI, 2011). O cl*matério é um termo ainda **uco utili*ado que faz ref*rên*** ao ciclo *ep*odutivo da mulher, c*racter*zado pelas *uda*ças *or*onais c*m dim*nuição do estrogê*io e progesterona e a*teraçõ*s vagi*ais, com decréscimo pr*gressivo da capacidade repr*dutiva fe*inina e/ou função o*ariana (LEITÃ* et a*., 200*; MEN*ONÇA, 2004), s**do uma fase mar*ante no envelhecimento (*AIROVA; LOR**ZI, 2*11). Segun*o Herdina (2*08), * climat*rio é di*idido em três períod*s: o primeiro, con*ecido *o** pr*-men*paus*, *eríodo que se ref*re d* * a 4 anos antes da menopausa; o segundo, p*rimenopausa, com o f*m da vida rep*odutiva fe*inina; e o terc*i*o, pós- Revi*ta Sa**e em Fo*o, *eresi*a, v. 4, n. 2, art. 3, p. 40-56, jul./dez.*0*7 ****.fsan*t.com.br/revista 44 C. *. M. Carva*ho, *. Martelli, P. H. Marche*ti, J. J. *i*va, R. A. Magalhães menopaus* - pe*íodo de u* an* *pós * fim da última menstruaç*o, con*o*me demonstrado na Fig*ra 1. Fi*ura 1 - *ases do cicl* r*pr**utiv* da m*lher. Fonte: Extraído e modificado de Pi*heir* (2017). O climat*rio ca*sa mudanças fi**ol*gicas importa*tes na vida da mu*her, tais como: fadiga, ansied*de, ir**tabilidade, fogacho (sensaçã* d* cal*r que s*be à face), diminuição da r*sistênci* e descalcificação **s ossos no c*rpo inteiro, aumentando a propensão à *steoporose (GUYTON; HALL, 20*6; FONTES et al., 2010). Em rel*ção aos hormônios, os es*rogên*os têm ação an*i-*e***ort*va e *ge preca*endo a perda de massa óssea (MO), di m i nui ndo o fator d* ri*co de fraturas. Na menop*us* ocorre uma deficiência dess* *ormôni*, ***s*derad* u* dos *rincipais fa**res de ris*o para a *steopo*os* (PAIVA et al., 200*). Com o aumento da expecta*iva de *id*, o número de mulhe*es com os*e*poros* vem crescendo n* Brasil e no mundo. Dados da OMS mostram *ue at* 2025 * Brasi* pod*rá ser o sext* país do m*nd* com maior número de p*ssoas idosas (MEIRELES; NU*ES, 2**2). Acredita-s* que * popu*aç*o *e *dos*s *umentará em q*ase 175%, um equ**alent* de 2* *ilhões de pe*soas apro*imadamente, até * ano de 2*20 (DIA* et al., 2006) e, em paralelo, os ca*o* *e osteopo*ose. A o*teoporo*e é de*i*ida por Meireles e Nunes (2012) * Pi***iro et al. (2010) como um* doença esquelética, *a*acteriz*da pelo *aixo í*d**e d* massa ós*ea e det*rioração da m*croa***itetur* do tecido ósseo, aum*ntando a *ragilidade óss*a e sus*e**ibilidade a frat*ras, co*o *ostra na figura *. Devido * uma desor*em do processo de r*modelação óssea, desenvolv*-se a osteoporose. Nesse proc*sso, acontece um *esequi*íbrio, s*ndo *ue a reabsorçã* ósse* é *redomin*nte sobre sua formaçã* r*sultan*o, ass*m, n* redução da massa *ssea (RADOMINSKI et *l., 2004). *evista S*úd* em Foco, Teresina, v. 4, n. 2, a*t. 3, p. 40-56, *ul./de*.2*17 www4.f*anet.c*m.br/*evista Efeito do Trein*m*nt* de Força e* Mulh*res Me*opausadas Portadoras de *st*oporose: 45 F*g*ra 2 - E*ífise p*ox*mal *e um fêmur. Em A, arqui*etura óssea norma*; B, osso com oste*porose. Fonte: Ext*aído e modific*d* de Biosom (2017). P*ra o diagnós*ico *a osteopor*se um **ame muito utilizado é a de*sitometri* óssea, **ndo c*racterizado p*r um procedime*to não invasivo e primordial no di*gnóstico dessa *oença (ANDRADE, 2016), sendo considerada padrão-**ro n* *ensuração da massa cor*ór** e tam*ém para avaliação de pacientes com osteoporose, possibilitando a av*li*ç*o do *rogresso do tr*t*mento (SZE*NFE*D; HEYMANN, 2003). A Organização Mund*al da Saúde (OMS) desenvolveu um *adrão *e *e*erência in*er*acional que, atravé* da avaliaçã* *ealizad* n* paciente, c*ega a* *alor do T-score, mostr*n*o o quanto a massa óssea do *aci*nte está próxima ou distan*e do i*eal (AND*ADE, 201*). Radominski et al. (2004) conceitua os pacientes osteoporóticos, todos a*ueles que realizam * exame d* de*sitom*t**a ó*sea * apresentam densidade mineral ós*ea (DM*) < - 2,5 desvios *adr*o, c*n*orme tabela 1. Em crianças não *e ut*l*za * T-sco** co*o referência * sim o *-*core, po*s ele com*ar* a mass* óssea da criança com a m*d** para a mesma idad* des*e paciente * o resultado, nesse caso, nã* é d* os*eopenia ou osteoporos*, mas dentr* ou abaixo d* média para a idade (ANDRADE, 2016). *evis*a Saúd* em F*co, Teresina, v. *, *. 2, art. 3, p. 4*-56, j*l./dez.2017 www4.*sanet.com.br/rev*sta 46 C. M. M. Car*alho, A. M*rtelli, P. *. *archetti, *. J. Silva, R. A. Magalhães *abel* 1 - D*n*iome*ri* óssea T score, comp*ração c** mulh*res jov**s T score Risco d* Fr*tur* Ca*egor*zaç*o Ma*sa Óssea > -1 - *orm*l - 1 a - 2 ,5 Quatro v*zes *steopenia < - 2 ,5 O*to *ezes Osteoporo*e Com uma o* mais 20 vezes *s*eoporose seve*a fraturas, indepen*ente d* massa óssea. Fon*e: Radominiski et al. (2**4). A oste*poro** pode ser di*idid* em p*imári* e secundár*a. A o*teo*orose primária subd*v*did* em t**o I e I*. Ti*o I: C*nhecida co*o os*eopor**e pós-m*nopausa, aco*ete mu*here* m**s jovens que 50 an**, *endo *ue na meno**usa ocorre * rápida perda de mas*a ósse* (RI*E*RO et al., *0**). Predomin*ntemente *tinge o oss* trabecular e está associada * fratu*as das vér**bras, d* fê*ur e rádio distal (GA*I, 200*). Tipo *I: Está relaci*na*a ao envelhecimen*o, e se manifesta de**do à deficiência cr*nica de c*lcio, p*lo aument* dos hormônios p*oduzidos nas gl**dulas paratir*óide* e **min*i*ã* *a fo*maç** *ssea (GALI, 2001). A o*teoporose secundária e**á relacionada a *iversas pato*ogias do s*stema d* absorção de *álcio (SILVA, 2014) e agrega*a também a pro**ssos inflamatórios, ta*s como a artrite reumatói*e, mi**oma múl*iplo, doenças inflam*tórias intestinais, doe*ças renais, alte*açõ*s endóc*inas, como o hipo*i**oidismo, por *esuso (falta de estímu*o mecânico), além da ingestão de fármacos, como hepa*i*a, corticóides, r*tinóides, álc**l, *it*mina * (*ALI, 2001). Auad et al. (200*), re*ratam que, com a chegada da t*rcei*a idade, ambo* os sexo* f*cam pré-dispostos a osteoporo*e. E* todo o mundo, a *st*o*orose é co*siderada um g**ve pro**e*a de saúde púb*ica (JOVINE et al., 2006; FREI*E; *RAG*O, 2004), **ndo rotulada com um alto índice *e mo*bidez * mort*lidad* *n*re os idosos, acometendo cerca de um ter*o *e mulhere* (AUAD e* a*., 2008). Rev*s*a Saúde em *oco, Teresin*, v. 4, n. 2, art. 3, *. 40-56, jul./d*z.2017 www4.fsanet.com.*r/re****a Efeito *o Treinament* de F*rç* em Mulheres Menopaus*das Po**adoras de Osteoporose: 47 O ma*or problema encontrado é * *ratura, *odendo **e*a* ambos os sexo* e quaisq*er raç*s; *or*m, *ua maior **cidência ocorr* na *ulher br*nca na pós-menopausa (NETO et a*., 200*). Freir* e *ra*ão (2004) retratam *u* o início de*sa patologia * *ssinto*ática, se*** conhecida co*o **a "do**ça s*lenciosa", pois os *ri*eiros sinto*as aparecem so*ente quando já ocorreu per** de 30 a 4* % d* mas*a ó*sea. Nesta patologia, as mulhe*es acabam tornando-se mais susce*í*eis que os *omens, pois *erdem aproxim*damente 35% d* *eu osso cortica* e praticamente, m*ta*e do s*u osso trabecular durante sua *i*a (PAIVA et al., 2003) e, após a menopausa, ess* perda *ssea está dire*a**nte relaciona*a à *eduçã* *a *íntese do* estrogê*ios (JOVINE *t al., 200*). * par*i* dos trinta an*s, am*os *s sexos apresentam **a perda de 0,3% ao ano *e massa óssea, mas * mulher apres*nta uma *er*a mais signi*icat*va nos dez primei*os *nos após a menopausa, podendo *hegar a *%. Em mulheres sedentárias este percentual pod* se* ma*or (SEGURA et al., 2007). Outro grande fator de ri*co que leva * mulher * *icar mais vulnerável é a in*ti*idade física (O*A*INO; S*RA*IDES, 2006). *antos e *orges (2010) re*a*am que a os**opor*se piora co* a inativid*d* físic*, aum*ntando mais os ri*cos de qued*s e fraturas, *end* que a atividade física influencia diret*men*e na manutenção da massa óssea. Neste caso, o tr*inamento *e *orça (TF) p*d* ser um gr*nde aliado, of*recendo um* *onsider*v*l sob*ecarga tensi*nal, que é efic*z no estí*ulo para obtenção de ossos m*is fortes e resist*nte* (EL*ANGEDY et al., 2006). 3.2 T*einame*to *e F*rç* O desenvolvimento da força é *u*da*ental pa*a o bom funcionamento d* sis*ema *ú*culo esquelé*ic* e, para a m*lher na **s-menopa*s*, auxilia na m*nutenção da saúde, sen** imprescind*vel para a real*zação *e di*erentes tarefas de seu cot*d*ano, cu*a re*ução progress*va d* força pode, mu*tas ve**s, le*a* * *erda *a au*o*omia *uncional, afetand* a qual*dade de vida (HAWERROTH et al., 2010). Moraes et al. (*005) r*la*am que atividad*s como g*nástic*, dan*a e *aminhada, podem melh*rar a D*O, mas diversos estudos têm evidenciado *ue TF pode ser mais eficaz pelo f*to de ** músculos desenvolverem tensã* o mecânica, agindo de maneira uniforme em todo corpo, *lém de influen*iar de *orm* posi**va * pro**ção de os*eoproteí*as e proporcionar uma retenção maior de minerais (HAWERRO*H et al., 2010). Re**sta S*úde em Foco, Ter*sina, v. 4, n. 2, art. 3, p. 40-56, jul./dez.2017 w*w4.fsa**t.com.br/rev*sta 4* C. M. M. Ca**alho, *. Martelli, P. H. Marche*ti, J. J. Silva, R. A. *agalhães Scheneider e Milani (***2) afirmam qu* * TF tem como principal meta * d*senvo*vimento *a f*rça e resistência muscu*ar devido, principalmente, prolif*ração à da* miof**rilas e às unida*es motoras que sofrem aprimoram*nto para co*tração simultânea. * TF consiste na r*al**ação de exercí*ios com contrações vo*untár*as da *uscul*tura esquelética, busca*d* vencer alguma resist*ncia que pode ser desde máquin*s, p*sos livres, d*mais im*lementos ou o própri* pe** corporal (*LE*K; KRAEMER, 2*06). Bom*a (2002) define o TF como uma c*p*ci*ade ne*ro*uscular de s*perar uma resistê**ia e*t*rna e inter*a. Ma*chetti et al. (*014), exaltam a importâ*cia *os três tipos *e forç* n* treinamento: força co*cên*rica, força excêntrica e força *somé*ri*a. E, assim, *ada pratica*te pode origin*r f*rça* diferente* du*a*te a e*ecução dos movimentos, além d* tr*ina*ento *e *orça má*ima, resistê*cia e de ve*ocidade. * T* é eficaz pa** o aumento de fo*ça muscular, aument* da massa mu*cul**, potência muscular e resi*tência m**cular loc*l*za*a, mas o p*d*ão d* prescrição dev* mudar de acordo com os objetivos e dife*enç*s das pessoas. Dentre as ***iáv*is é p*ssível destaca* a *rd*m dos exercícios, frequência semanal, interva*o* entre as séries e as sessões, *elocidade d* exec*ção *o movimento, duração e vol*me, núm*ro de *epetiçõ*s, séri*s e intensi*ade **s car*as (SIMÃ* e* al., *0*6). 3.3 Tr*inam*nto d* Força em mulheres meno**usada* c*m osteoporos* É indisp*nsável a prá*ica de exer*ícios na infância e na adol*scênci*, poi* esta tem *ido as*oc*ada à manu*enção da DMO na t*rceira idade (RADOMIN*KI et *l., 2004). P*ra Ribeiro et al. (*010), existe um pico de mass* óssea q** é ati*gid* aproximadament* *or volta dos trinta anos, sendo q*e entr* o* trinta e os quarenta ano* *corre um equi*íbrio entre a formação óssea - atividade ost*oblática e **absorção ósse* - at**idade osteoclás*ica, momento es*e *m q*e a **ss* ósse* se m*nté*, confor*e dem**trado na f*g*ra *. Herdina (2008) d*sc*eve *ue esse pico o *aior valor de massa óssea *lcançada pe*o indi*íduo, moment* é *ste em q*e o esqueleto está *o*almente mineraliza*o, *ntre a i*ade de 25-3* anos. Para *rind**es e *od*igu*s (**07), esse pico ocorr* entre vinte e trin*a anos. Revist* Saúde e* Foco, Teres**a, v. 4, n. 2, art. 3, p. 40-56, jul./dez.20*7 www*.fsan*t.com.b*/revi*ta Efeito do Treina*e*to de Força em **lheres Men*pa*sadas Portad*ras *e *ste**orose: *9 Figura 3 - Pico da massa óssea (lin*a azul, homem; l*nha ve*m*l*a, mulher), e a qued* sig**fi*ativa que a mulher apresenta apó* os 40 anos. Fonte: E*traído e modifi**do de N*vaes (2017). O T* ca*sa impacto sob*e o es*ueleto, *anto por ação dir*ta *uanto por ação *ndir**a at*avés do a*mento de f*rça m**cul*r, preservando a *assa óssea, sen** que ocorre *ma disposição dessa massa pro*orcio*al*ente * força musc*lar, *ois a maior t*ação exerci*a por músculos mai* fortes s*rve co*o e**ímulo na mineral*za**o dos *ssos (LEITÃO et **., 2000). Silva (20*4) afirma que, após a mul*er pra*icar o TF, * tecido ósse* passa a so*icitar ma*s cálcio, faz*ndo c*m q*e o os*o tenha *ma m**hor *b*or*ão, ocorre*do a *eposição óss*a. O TF adequadamente programado na fase d* cres*imento potencializa a DMO por *ume***rem o pico de m*ssa óssea, causando uma redução de risco de fraturas no estág*o adulto (RIB*IRO e* al., 20*0). *s i*divíduos que p*aticam TF t*m níve** de DMO *aiore*, em mé*ia 40% em relação aos sedent*rios *a mesma f**xa etária (SCHENEIDER; *ILAN*, 2002). A impo*tâ*cia do TF na atividade *ísica para as *ulh*res m*nopausadas refle*e *a prevenção e na reabi*itaç*o em parâmet*os funcionai* * metabólicos, como a osteop**ose, * sarcopeni*, con*role de p*so e obesid*de. As entidade* A*erican *ol*egeof Sports M*dic*ne *9*8 (A*SM) e Nation*l Institu*es *f He*lth 19*5 (N*H) *econhecem o TF como uma prática recom*nd**a pa*a *ste público (BARB*SA et al., 20*0; MORAE* et al., 2004). O TF, quando praticado com regulari*ade, pode aumentar a *orça muscular com *ositivas R*v*sta *a*de em Foco, Teres**a, v. 4, *. 2, a*t. 3, p. *0-56, jul./dez.20*7 ww*4.fsane*.*om.br/re**s*a 50 C. M. M. Carvalho, A. Martelli, P. H. Marchetti, J. J. Silva, R. A. M**alhães rep*rcus*ões na p*oteção contra *uedas, alé* do *fic**nte estí*ulo para * *umento da massa óssea (JOVINE *t al., 2006). Silva e Fa*inatti (2007) alegam q*e o T* m*lhora a e*trutura e função articular, mu**u*ar e ós*ea em **alquer id*de, de*de que levem em c***id*ração a *nt*nsida*e, volume e freq*ênci* *o treina*ento. Outro gra*de b**efí*i* do T*, quando utilizado em conjunto com *m tr*in* de *lexibi**d**e, *ermite a mulher d*sempenhar suas a*i***a*e* diária* sem ris*o de lesões, sendo qu* a manutenção *a f*rça, ou seu aprimoramento, permit* a qualquer indivídu* realizar seus a*a*er*s diários com *enor estresse fis*ológico, pod*ndo mi*imizar os **nos causados p*l* enve*hec*mento e tor**n*o a mulher in*ependente *m su*s *ti*idades di**ias (VAL* et al., 200*). Ri*eiro et al. (201*) afirmam *xis*ir e*idência *e que o TF causa o aumento d* DMO em mulh*res pós-menop*us*. Entret*nto, Rebello e P*nto (20*1), rela*am *ue *enhum *studo fo* *apaz de c*mprovar o au*ento da DMO em participa*te* de TF na p*s meno*ausa, m*s si*, um ganho d* for*a e massa mu*cul*r, mel*o*a na *o**li*ade, p*e**nin*o as mulhe**s m*nopausadas de sofre*a* fratura* *ecorr*ntes d* *uedas Leitão et al. (20*0), descreve* que com a pr*tica regular e c*rre** do TF, associada à ingestão alimenta* ad**uada, não interv*m na fu*ção horm*nal, mas pode *ransformar em um instrum**t* importan*e para o ganho *e massa óssea a *artir *a adolescência, favo*ecendo *m* pro*ilaxia primária da oste*por*se pó*-menopau*a. Os e*erc*cios *ara este grupo de *essoas, a princ*pio, d*vem enfatiza* o* gra*des grupos mu*cu*ares e depois de*em ser **i**onados exercícios *ara os grupos meno*es. É i*dica*o priorizar o trabalho *os ap*relhos, assim diminui o *isco de quedas. Nã* s* deve fazer * tes*e de ca*ga m*xima pel* risco de f*aturas, mas começa* com exercícios de resis*ênci* muscular para de*ois colocar progres*ivamente os *x*rcício* de fo*ça (TRIND*DES; RO*RIGUES, 2007). M*ireles * Nunes (20*2) realizaram uma p*squi*a de ca*áter experiment*l, com objetivo ** analisar um progr*ma de TF na DMO de mulher*s na p*s-me*opausa. A pesquisa contou com 20 mulheres, de uma comunidade de Pelo*as, que a*resenta*a* diagnóstico de osteope*ia * osteop*rose, na *ondiç*o *e menop**sadas. O progr*ma de trei*a*ento con*istiu em 12 mes*s de TF, com duração de 1 h**a, s*nd* dividido em 5 m**utos iniciais *e along*men*o e aque*imento articular, 50 minu*os d* TF na* m*quin*s * ma*s 5 minutos de al*ngamento e relaxamento m**cu*ar, com car*as que *ari*ram de 60 a 85% de * RM, e tr*s sessõ*s se*anai*. Como result*do, *ouve uma r*du*ão signi*icante n* risco *e fr*turas de 75% d* DMO *a col*n*, entre pré e pós-treinamento, e um* redução de 33% da DMO do *evi*ta Saúde em Foc*, Teresina, v. 4, n. 2, art. 3, p. 40-56, j*l./d*z.2017 www4.fsanet.com.*r/revista Efeito do *reinamento de For*a *m Mulheres Me*op*usadas Porta*or*s de Osteopor*s*: 51 *êmu* e**re *ré e pós-*rein*mento. Concluíram que houve me*ho*a signifi*at*va na DMO de mulhere* **n**ausa*a* na cond*çã* de ost*open*a ou osteopor**e, o*se**an*o também um au*ento *os *ompon*ntes de aptidão físi*a voltada * saúde, como fle*ibilidade, percen*ual de go*dur* e fo*ça que melhoram a autonomia em ativida*es do cotidiano. Um estudo realiz*do po* A*AD et al. (2008), *omparo* e aval*ou a q*alidade de **da de mulheres com ost*oporose, por me*o do Oste*orosis Assessment *uestionnaire. Foram avaliad*s 28 mulh*r*s *om osteopo*ose, *om fa*xa etária en*re 69 80 an*s, *ncaminhadas e pel* grupo de doen*as óss*o-metabólicas d* Hospi*al *a* Cl*nic** d* *aculdade de Med*cina da Univers*dade de *ão Paulo, * a** separadas em dois grupos: *rupo 1 composto por 15 mu*heres *na*ivas fisicamente, e grupo 2 composto por 13 mulheres ativa* f*sicament*. As p*rti*ipant*s *o g*upo rea*izaram 2 em um período de *ito *eses, **m frequênc*a de d*as v*zes *or semana, sess*es de exercícios co* d*ração de uma hora, de alongam*nto de tronc* e membro*, e**rcíci*s aer*bicos de intensida*e lev* * TF com ca***s baixas, sen*o qu* todos os exe*cícios foram reali*ados em três séries de doz* repetições. Foi apl*c*do um questionário, visan*o avaliar a qual*dade *e vi*a de amb*s os grupos, bem u*ilizado o teste de Mann-Whi**e* p*r* comparar os *esul***os da* situaçõ*s pré e p*s-trei*amen*o do g*u*o 2 e *nic*al e final do grupo 1, sendo consider**o uma significância de 5%. O* *esultados mostraram uma melhor pontuação do grupo 2 em tod*s *s do*ínios no pós-treinamento (aspe*to físico, as*ecto *sicol*gi**, dificu*dade rel*cio*ada *o trabalho, *in*omas, interaçã* *ocial, saúde ger*l e imagem corporal), levando em co*sideraçã* a situação do pré- trein*ment*. E *** relação ao grupo 1, c*ncluiu-s* que ativ*dade físi*a r*alizada * com r*gularidade pod* apresentar uma melhori* na qua*idade d* vi*a d* mulhe*es co* osteo*orose. É de suma im*ortância q*e *s mulheres no perío** pós-menopausa busquem a prática do TF, **is t*l prática d*se**olve o bem-est*r da saú** física e mental (PRAZERES, 2*0*). * prática d* TF diminu* a sintomat*l*gia do climatério (TAIROVA; LORENZI, 201*). Leitão et al. (2000), apresen*am re*atos do e***to be*éfico do TF sobre fogachos (se*sação *e calor que sobe à face) e a depressão p*íquica no climatério. *eve-se re**altar que os exercíc*os do TF pra*ic*dos com regularidade pelas mulheres c*n**ibuem nã* soment* p**a um* melhoria n* teci*o ósseo, mas também para o aume*to da for*a m**cu*ar, lev*ndo à melhora na estabilidad* postural, t**na*do a mulh*r menopausada *ndepe*de*te nas rea*i*ações de s*a* a*ividades d*árias (SILVA, 2014). Com o a**ent* do número de mulheres na *ós-*enopausa e **m *ste**o*ose, f*z-se *ecess*r*o que a área de saúde, em e*pecial a Ed*caç*o *ísica, est*ja di*posta a aten*er a esta R*vista Saúde *m F*co, Teresina, v. 4, n. 2, art. 3, p. 40-56, *ul./dez.20** www4.fsanet.co*.b*/revista 52 C. M. M. Carvalh*, A. Martel**, P. H. Marchetti, J. J. *ilva, R. A. Magalhães demanda com prog*amas efic*zes de **, tanto pa*a a prof*laxi*, c**o para o tratamen*o (MEI*ELE*; NUN*S, 2012). O impl*m*n*o desses programas *ão dev* *e* somente para mulheres na pré e pós-menopausa, deve se* inserido d* for*a preventiva, no *e*íod* *a i*f*ncia e *dolescência, para que as mu*heres possam chegar à fase da me*opaus* com maior *a**a *ss*a (*I*A; FONTANA, 2000). Segundo D**rte *t al. (20*2), é de res*onsabilid*de dos p*ofiss*onais de Educa*ão Física conscientizar *ste públ*co sob*e a importância da *rática do TF e* toda e *u*lquer *ase ** *ida. As benfeit*rias desta c*nscientiz*ção são reconhecida* no meio a*adêmico, *orém é preciso des*obrir formas de incenti*o ao *omportament* ativ* através d* es*ud*s s*bre o ponto de vista acerca d*s pesso*s envolvid*s. 4 CONCL*SÃO O número *a população *dosa está em crescente *xpansão. No caso *as mu*heres, exis*e a menopausa *ue aum*nta o *isco da ost**poros* no período *a tercei*a i**de. Esta *atologi* está se to*nando um sério p**blema de saúde mundi**. Este estudo apresentou uma revi*ão so*re o efe*to benéf*co que o *F t**z para *s mulheres co* o *an*o d* *orça muscular, melhor* na *obilida*e e flexi*ilidade. A*esar de es*udos ainda não comprovarem que o treiname*to de for** possa aumentar a D*O n* terceira i*ade, é ace*to que, s* trab*lhado durante o *ina* *a ado*esc*nc*a e co**ço da juventude, as mul**res praticantes do TF a*resentam *aior **ssa m*scular ** que * s mulheres não praticante*, *rolongando o apa*eci*ent* da o*teoporose. Assim, torna-se necessári* a conscien**zação da pop*lação **an*o a** *enefícios *ue o *F como método não fa*m*cológico para as mul**res *e tod** as fai*as etár*a* e, principalmente, na pós-men**aus*. REFERÊNCIAS ANDRADE, S. A. F. A. importâ**ia *o e*ame de *ensi*o*et**a óssea. Re*is*a UN*LUS En*in* e Pesquis*, v. *3, n. 30, j*n./mar. *016. AUAD, M. A; et a*. *ficácia d* um program* de exercíc*os físicos na *ualida*e de vi da de mul*er*s co* osteoporose. Arquivos *rasileiros ** Ciências da Sa***, v.33, n. 1, p. 31-5, 2008. BAR*OSA, A. R; et *l. Efeitos de um **ograma de *r*i*a*ento co*t*a resis*ê*cia so*re a f*rça muscular em mu*her** idosa*. Revista Bras*leira de Atividade Física e Sa*de, v. 5, n. 3, 2000. Revista Saú*e e* Foco, Teresina, v. 4, n. 2, a*t. 3, p. 40-56, **l./dez.**17 www4.fsane*.com.br/rev*sta *feito d* Treinamento *e Fo*ça em **l*eres Men*pau*adas *ortadoras de O*teoporose: 53 BIOSOM. O que Ost*opo*ose? <h*tps://bio*om.com.br/blog/sa*de/osteop*rose/> A*esso é em 20/*6/2017. BOMP*, *. T. T*o*ia e M*todologi* d* Tre*name*to. 4. ed. Sã* P*ulo, Ph*rte, *002. CESÁRIO, G. C. A; NAVARR*, A. C. O exer*ício em mulheres me*opausada* p*omove a redução d* *olu*e da *ordura vis*era*. Revis*a Brasileira de O*esidade, Nutrição e Emagrecime*to. São Paulo, v.2, n. 7, p. *0 33, Jan/Fev., 2008. DIAS, R. M. R; GURJÃO, A. L; MARUCCI, M. F. N. Ben*fíci*s do tre*namento com p*so* para aptidão físic* de ido*os. ACTA Fisiátrica, v. 12, *. *, p. 90-9*, Agosto 2006. DUA*TE, C. P; SANTOS, C. L; *O*ÇALVES, *. K. A concepção de pe*soa* de meia- idade sobr* saúde, e*velhecimento e atividade física c*mo motivação ***a comport*men*os ativos. Re*ista Brasileira Ciê*c** e Espor*e, Camp**as, v. 23, n. 3, *. 35-48, maio *002. E**ANG*DY, H. M; KRIN*KI, *.; *ABOR, I. A. S. Efeitos do ex*rcíc*o resistido em mulher*s idosas *ortado*es d* osteoporose. Revist* *ig*tal, Buenos Aires - Ano 11 - N° 100 - setembro de 2006. FLECK, J; KRAEMER, W. J. Fu*damentos do tr*inamento de força musc*lar. 3. ed. S. Po*to Alegre, Artme*, 200*. FO*SECA, A.M; BAGN*LI, V. R; ARIE, W. M. Y. A dúvida do ginecologista: prescr*ver ou não hormônios na mulher no cl**atério? Revist* *sso**aç*o Médic* Brasileira, v. 55, n. *, p.5*7-507, **09. *ONTES, M. A; et *l.Treina**nto d* for*a *a*a a t*rc*ira id*de. *e*ista D*gital, Buenos Aires, v.14, n.140 - Janei*o de 2010. FRE*RE, F. M; AR*GÃO, K. G. C. B. Ost*oporose: u* artigo de atualização. Unive*si*ade Católica d* Goi*s, 20*4. *6 p**inas. Dis*er*ação (Grad*ação) - Un*versida*e Católica de *oiás, Goi*nia, 2004. *A*I, J. C. Osteopor*se. ACTA Ortopéd*ca Bra**leira, v. 9, n. 2-*ão Paul* abr/jun, 2001. HAWERROTH, D; KU*K*M*, W; WENTZ, *. D. Exercíc*os resistidos e qua**da*e de vi*a: i*p*cto na capacidad* fu*ciona* * bene*íc*os tera*êuticos. Rev*sta **gital, Buenos Aire*, v.15, n.143 - Abri* de 20*0. HE**INA, S. R. Ativi*ade físi*a * su* implica*ão *o*re a den*idade mi*eral ós*ea d* mulher*s na menopausa.2008, 142 páginas, Di*ser*ação (Mestr*do) Un*ve*s*dade Fe*e*al *e San*a Cata*ina, Centro de Desporto, Santa Catarina, 2008. JOVINE, M.S; et al. Ef*i*o do tr*inament* resistido s*bre a ost*oporose após a menopausa: estu** de atua*ização. *evista Bra***e*ra Epid*miologia, v. 9, *. 4, p.493-*05, 2006. LEITÃO, *. B. et al. Pos*cionamento Oficial d* Sociedad* B*asileira de Medicina do E*porte: Ativ*dade *ísica e Saúde na Mulher. Re*ista *ras*le*ra Medicina do Esporte, v. 6, n. 6, nov./dez, 2000. Re*ista Saú** em *oco, Teresina, v. 4, n. *, art. 3, p. *0-56, jul./dez.*017 ww*4.*sanet.com.br/revist* 54 C. M. *. Carvalh*, A. Mar*ell*, P. H. Marchetti, J. *. *ilv*, R. A. *aga*hães L*MA, S. M. *; FO*TAN*, C. M. At*vidade física como um **s aspectos preventiv* da ost*opor*se. Arquivo ** ciência * saú*e ** Unip*r, v.4, n. 2, Mai/*g*, 2**0. MARC*ETTI, *. *; LOP*S, C. R; *ORRÊA, D. A. Planeja*ento e pre*crição *o *reinam*nto *ersonal*z*do: do inicia**e ao avanç*d*. Gr*fic* Mundo, 2014. MEIRELES, G. S.; NUNES, *. G. *. Tr*in*mento *ísico re*ist*do para mulheres *a pós - men*pausa co* osteopenia e *steo*or*se. Revista Saúde * Pesquisa, v. 5, n. 1, p. 67-**, jan./*br. 2012. MENDONÇA, E. A. P. Repres*nt**ões m*dicas de gênero na promoç*o da **úde no climatério/ *enopausa. Revist* Brasileira Ci*ncia & Saúde *oleti*a, v. 9, n. 3, *. *51-756, 200*. MORAES, I. J; et al. A *elh*ra da forç* mus**lar ** idosas através de *m progr*ma d* treinam*nto de *o*ça de in****idade progres*iva. Revi*ta de *d*cação F**ica/UE* Maringá, *. 15, n. 2, p. 7-15, 2 sem. 2004. MORAES, I. J; et al. O treina*ento de *orç* e s** e*iciência como meio *e *revenção da osteoporose. Arquivo Ciência e Saúde Unipar, Umuarama, v. 9, n. 2, *. 129-1*4, *a*/Ago 200*. *E*O, A. M. P; et a*. Co*se*s* b*asileiro n*cional de osteoporose. Revista Brasileira de Reu*atolog*a. *.42, n. 6, nov/dez 2002. NOVAES, *, C. O conceito d* pic* *e *assa óssea. *ttp*://www.osteopro**cao.c*m.*r/editorial/127/t**a-*o-*es> Ac*sso em 30/09/2017. OC*RINO, N. *; SERAKIDES, R. E*eit* da ativi*ade fís*ca no osso n*rmal e n* prevenç*o e tratamento da osteoporose. *evis*a Brasileira *e **dicin* do Esporte. v. 12, n. 3, *. 164- 168 mai/ju*, 2006. PAIVA, L. C; et al. Preval*nci* de Osteoporose e* Mul*er*s na Pós-m*nopausa e Assoc*ação com F*to*es C*ínicos e R*pr*du*ivos. Revista Brasilei*a Gi*ecol*gica e O*s*étrica, Rio de Janeiro, v.25, n* 7, 2003. PI*HE*RO, C. J. *; e* al. Efeitos do Tr*inamento *obre Variávei* Rela*ionadas com a Baixa D*nsidade Óssea *e Mulheres M*nopaus*das Tratadas com *lendro*ato. R*vista Br*si*eira *edicina do Es***te. v. 16, n. 2, p. 20*-217, Ma*/Abr, 201*. PINHEIRO, P. *5 SINTOMAS DA MENOPA*SA, CL*MATÉ**O https://ww*.mdsa*de.com/2014/04/sintomas-m*nop*usa-clima*e*io.htm*. PRA*E*ES, *. V. A prá*ica da musculaçã* e *eus benefícios pa*a a qua*idade de vida. 2007, 46 pág*nas. *issertaç*o (Grad*ação) Un*versidade *o Estado d* Santa Cat*rina, CEFID, Fl*rianópolis,2007. RADOMINSK*, S. C, et al. O*te*porose em mul*eres pós - menop*usa. Revista Brasileira de Reumatologia, v. 44, n. 6. p. *26-34. nov/dez., 2004. Revista S*úde em Foco, Teresina, v. 4, n. 2, *rt. 3, p. 40-56, jul./dez.2017 www*.fsanet.com.br/r*v*sta Efeito d* T**inamento de Força em M*lheres M*nopausadas Port*d*ras ** Osteopo*ose: *5 REBELL*, E. S. O; PINTO, L. M. O. A efic*cia de exercí*io* fís**os n* t*a*a***to da osteopo**se em m*l*eres. Revista B*asilei*a de N*trição Esp*r*iv*, *ã* Paulo, v. 5. n. *0. p. 464-473. *o*/d*z. 201*. RIBE*RO, *. C; BARB*SA, R. R; VA*CONC**OS, J. *. Exercício físico, **n*id**e mineral ós*ea * ost**po**se. Revista Ciên*ia e Saúde, v. 12, *. 2, *.12*-128, j*l/ d*z, 20*0. SANTOS, M. L; BORG*S, G. F. E*ercíc*o *í*ic* no tratamen*o e prevenção de idosos com os*eop*rose: uma revis*o sis*êmica. Fisioterapia em moviment*, v. 23, n. 2, *. 289-299, a*r/j*n, 2010. SCHNEIDER, R. E; MIL*NI, *. S. Influência do trei*amento de for*a na melhoria da qualid*de de vi*a *e idosos. Revista Min*ira de Educaç*o *ísic*, Viçosa, v. 10, n. 2, p. *7- 48, 200*. *EGUR*, D. C. *; et al. Rela*ão *ntre *t*vid*de *ísica osteopor*s*. Ar**ivo Ciên**a e e **úde Unipar, Umu*rama, v. 11, *. 1, p. **-56, jan/ a*r, 2007. *ILVA, N. *; FARINATTI, P. T. V. Influência de variáveis de treinamento cont*a r*sis***cia so*re a força muscular *e **osos: *m* r*visão s*stê*ica com ê*fase nas relações dose- re*p*s*a. R*vista Bras*leira de Medicina do E**ort*, v. *3, n. 1 - j*n/fev, *007. SIL*A, T. M. Ef*itos do treinamento com ex*r*ícios r*sist*dos pratic*dos *or i*div*duos entre 45 * 74 *nos *ortadore* de oste*po*ose. 2014, 45 pág*nas. Dissertaçã* (Graduação) - Un**ersidade Tec*ológica Federal do Paraná, 2014. SIMÃO, R.; AGUIAR, R. S. de; M**ANDA, H; MAIOR, A. S. A influência *e dis*in*os interv*los de recupera*ão entre sér*e nos exercíc*os resistidos. Fitness & Perfo*mance Jo*rnal, *io de Janeiro, v.5, n. 3, p. 134-*38, 2006. SZEJNF**D, V. L.; HEYMA*N, R. E. **aliação da **ssa óssea por DXA. Ca*. 3. In: ANIJAR, J. *. Dens*tome*ria ó*sea, na prátic* m*d*ca. S*o Pa*lo: Sarvier, 200*. TAIRO*A, O. S; DE LORE*ZI, D. R. S. Influê*cia do e*ercício físico *a qual**ade de vida de mulheres na p**-me*opausa: *m e*tudo d* caso controle. Revist* Brasileira Geriátrica * Ger*ntol*gia, Rio *e Janeiro, v. 14, n.1, p. 135-145, 2*11. *R*N*ADES, R. B; RODRIGUES, G. M. Exercício de re*istê*c*a muscul*r e os*eoporose em idosos. R*vista M*ckenzie de Educação F*s*ca * *sporte, v. *, n. 3, p. 79-86, 2007. *ALE, R. G. S; et al. Efei**s do treinamento r**i*tido na força máxima, na flexibilidade * na autonom*a funcional em *ulheres idosas. *ev*sta Brasil*ira Cine*ntrop*metria d* D**emp*nho Humano, v. 8, n. 4, p5*-58, 2*06. Revista Saúd* *m Foco, Teresina, v. 4, n. 2, art. 3, p. *0-56, ***./dez.20*7 *ww4.fsanet.com.br/re*ista 5* C. M. M. Ca*valho, A. Martelli, P. H. Marchetti, J. J. Silva, R. A. Magalhães Como Referenciar e**e Artigo, conforme *B*T: CARVALHO, *. M. M; MARTELLI, A; P. H; *. J; M*RCH*TT*, SILVA, MAGAL*ÃES, R. A. Efe*to do Trei*amento de F*rça e* Mulheres Menop*usadas Portadoras de Osteoporose: uma Brev* Re*isã*. Rev Saúde em Foco, T*res**a, v. 4, *.2 , art. 3, p. 40-56, ja*./jul. 2*17. Contribuiçã* dos Au*ores C. M. M. Carvalho A. Mart**li P. H. *arche*ti J. J. Silv* R. A. Ma*alhães *) concepção e planejamen**. X X X X X *) análise e interpret*ção dos *ados. * X X X X 3) e*aboração do rascunho ou na revisã* crítica do conteúdo. X X * X X 4) *arti*ipação na a*rovaç*o da versão final do ma*uscrito. X X X X X Re**sta ***de em Foco, Teresina, v. 4, n. 2, art. 3, p. 40-56, ju*./dez.2017 www4.f*anet.com.br/*evis*a