www4.fsane*.com.br/revista Revista Saúde e* Foco, Teres*na, v. 7, n. 3, art. 2, p. 16-29, set./*e*. 2**0 ISSN Eletrônico: *3*8-7*46 http://dx.doi.or*/10.12819/r*f.2020.*.3.2 O Método Pilates e Exercício Aeróbico n* Qualid*de de Vida de Idosos Sedentários: *e*isão Sist*má*ica Th* *ilates Method **d Aerobic Ex*rcise in the *uali*y *f Life of S*dentary Elde**y: A Sy*tematic R*vie* João B*t*sta Rap*so Mazullo Filho Dou*or *m Biologia Celu*** e Molecul*r Aplicada à Saú*e pela Uni*ersidade Lu*erana do Brasil E*ai*:mazullo@msn.com *ívia Leit* Si*va Gradu**a em Fis*ot*rapia pela C*n**o Univer*itário Santo Ago*t*nho Email:*ivia.leite1@*otmail.com Sterla*ne d* Sousa Aquino *rad*an*a em F*sioterap*a p*l* Centro Un*ver*itário Santo A*ostinho Email:saquino349@gmai*.com Endereço: Jo*o *a*i*ta *apos* Maz**lo Filho Av. Valte* A*enca* 665 - São Ped*o Teresi** - P* - Cep: 64.019-625, Brasil. End*reço: L*v*a Leite Si**a *uad*a 315, 15, D*rceu Arcov**de II, CEP: *4078-40* - Editor-Ch*fe: Dr. *onny Kerl*y de Alen*ar Rod*igues Art**o recebid* em 29/10/2021. Úl*ima *e*são recebida em 14/09/*0*1. Aprov*do em 15/**/2021. T*resina/PI, Brasil. Aval*ado pe** sistema Triple Review: De*k Review *) Endereço: Sterlanne de So*sa Aqu*n* pelo Edit*r-Chefe; e b) *oub*e *lin* Review Rua Se*s, 1986, Loteamento Boa *ista, CEP: 6*631*4* - (avali*ção cega por dois ava*iadores da *re*). *imon/MA. *rasil. *evisã*: G*amat*cal, Normativa e de *orm*tação O Método P*lates e Exercíci* A**ób*co na Qual*dade de Vida *e Id*sos Sedentá*ios: Revisã* Sistemática 17 RESUMO Intro*uç*o: I*osos com estilo de vida seden*ário p*dem *presentar alterações pró*rias do env*lhe*imento qu*, combinadas ao sedentarismo, c*usam um de**ínio da saúde. Para que essa pop*l**ão *enha a te* *m pr*ce*s* *e envelhe*iment* saudáve*, é necessári* m*nter um* boa capacidade funciona* q*e *e dá através *e uma vida ativa, *u* *e*h**a a saúde físi*a e mental podendo *tr*sar o *esenvol*imento de *lgumas *oenças crônicas. Objetivos: Analisar a **etividade do Mé*odo Pilates e exercício a*r*bico na q*alidade d* v*d* de idosos sedentários, median*e uma rev*s*o sistemática. Métod*s: Foi re*l*zada uma pesquisa nas bas*s de *ados PubMe*, PE*ro e Biblio*eca Virtua* em Saúd* (B*S), n** qua*s *o** pesqui*ado*e* *nde*end*n*es bu*cara* por artigo* a**atoriz*dos co*trolad**, p*blicados e *ntre 2010-2019. Resultado*: Foram selecionados 238 artigos re*evantes para esta pesquisa, *pós a exclusão de artigos que não a*ender*m aos critérios de qua*idade e in*lus*o, ou du*l*cado*, sabendo que 5 foram uti**zad*s para elab*ração desta r*visão sistemática. Os artigos selecio**dos obtiveram not* 4 na escala PEDro. De*ses 5 a*tigos, 2 apresenta*am o Método Pilates como inter*enção, 1 *t i l * z ou a dança com movimen*os aeró*icos de bai*o impacto e * util*zara* exerc*cio aeróbico. Conclusã*: Este estudo demons*ro* com relação à *tividade física ent*e idosos sed*ntários que es*a prática é um f*tor contribuinte p**a melhora na q*alidade de vi*a e prevenção ao agrav*m*nto de *o*nças crônicas e alter*ções próp*ias do envelhecim*nto *u* *cabam sendo mai* agrav*das por ca*sa da as*ociação ao comportame*to *e*ent*rio dessa *opulação. Palavr*s-c*ave: T*cnicas de Ex*rc*cio e *e Movime*to. *omportamento S**entário. **alidade de Vid*. E*ercício Fí*ico. *do**. ABSTRACT Introd*c*ion: Elderly people with a *edentary li*estyle may pr*sent cha*ges that ar* ch*rac*erist*c of aging, whi*h due t* sedentary lifesty*e are *om*ine* with a decli*e in hea*th re*u*ting from th*s *eh*v*or. Fo* this popu*ation to h*ve a hea*thy aging *rocess it is necessary *o maintain * good fun*tional capacity that o**urs through *n active *ife, which improves physical and men*al health a*d can d**ay *he developmen* of some ***eases, *ncludin* chronic patholog*es. Ob*e*tives: T* a*al*ze t*e eff*c*iveness of the Pilates Method an* aerobic exerc**e on the quality o* l i f e of sede*tar* elder** p*ople throu*h a system*tic review. Meth*ds: * search was performed in th* Pub*ed, PEDr* and Virtual *ealth Libr**y (VHL) da*abases, w*ere tw* independent researchers sear*hed fo* *andomized a*d cont*o***d *r*icle* p*blish*d between 20*0-20*9. R**ults: 238 ar*icles relevant to this researc* we*e s*lected, after excluding arti*les that did *ot meet the criteria f*r *ua*ity *nd inclusi*n, o* dup*i**tes, knowing th*t * were used to prepare *his systematic revi*w. T*e *electe* art*cles scor** 4 *n *he PEDro sc*l*. Of these 5 article*, 2 pr*****ed the P*lates Method as an inte*vention, 1 used dance with low impact ae**bic moveme**s *nd 2 use* aerobic *xe*cis*. C**clusi*n: *his stu** demonstra*ed with regard to the p*actice of p**si*a* act*vity among sedent*ry elderl* peop*e, that it is a **ntributing *actor for im*roving the *ual*ty *f *if* and preventing **e *ggravation of *h**nic dis*ases *nd c*anges i*here** t* aging that **d up be**g more aggravated be*ause of *he *ssociati*n sedentary beh*vior of thi* population. *e*wo*ds: E*ercise a*d Mov*ment Techniq**s. **dentar* Behavior. Quality *f Life. *hys*cal Exerci*e. Old M*n. *ev**ta Sa*de em Foco, Teresina, v. 7, *. 3, ar*. 2, p. 16-29, set./dez.*0*0 ww*4.fsa**t.com.br/rev*sta J. B. *. *azul** Filho, L. L. *i*va, *. S. *quino 18 1 INTRODUÇÃ* Idosos com um est**o *e vid* se*ent*ri* podem apres*nt*r a*teraç*es p***rias do e*velhecime*to q*e, devido ao sedentarismo, são combinadas com um *eclí*io da saúde advindo desse com*ortamento. Para que es*a população venha a te* um proce*so de envelhecime*to **udável, * n*cessá*io mant*r uma boa *ap*c*d*de fu*cional q*e se *á *trav*s de uma vida ativ*, que melhora a s*úde f**ica e **n*al p**endo at*a*ar o des*nvolvimento de a*gu*as d*en*as en*re *las as patologias crônicas (REID *t al, **1*). Limitações de m*b*lidade em **osos demonstra u*a menor qual*dade de vida rel**ionada * sa*d* (QVRS) *o que id*so* c*m menos *imitações funcio*ais e de **bilida**. Essa *ualidade d* v*da com au*ento da ida*e, tende a d*mi*uir signi*icativa*ente *e*d* a ativid*de física u* fato* que proporciona um aumento na *VRS na popul*çã* ido*a, a c*rto prazo (*ROSSE* et al, *019). O envelhecimento está diretam*n*e relacionad* à diminuição de d*sempe**o mus*ular e das capac*dad*s card**rrespiratórias a*men*ando in**dência de di*túrbios va*culares e neur*d*generativo. * tre*n**ento aer*bico é uma das prin*ipais estr*tégi*s p*ra a *anutenção da *aúd* *ísi*a, mental e funci*nal e er*adic*ção do *o**ortamento sedentário ao longo de toda vida *endo impo*tante pa*a a po*ulação id*s* e se*entária, t*abalha*do * mobi**dad* e a capacida*e car*io**espir*t*ria rever*en*o alguns efeitos de condições crônicas (BOUAZ** e* al, 2018). Pa*a *e man*er a qualidade de vi*a no processo *e env*l*eci**n*o, é necessário t** o d*mínio da c**a*id*d* funcion*l, ha*i*ida*es mo*oras, flu*dez do* movimentos, manter um* boa flexibili*ade, post*ra e força mus*ular para * indepen*ência f**cional. O método *ila*es abrange *m treinamento fí*ico e mental *om exe**ícios de resistência, alongamento, concentração em sin**onia *om r*spi*ação que trabalha as caracte*ístic*s mencionadas a acima, necessárias p*ra a *ua*ida*e de *ida de id*sos (LIPOSCKI et a*, *018). O ***rcício *ísico é uma pr**ic* que incenti*a o fim do sed*ntarismo, promo*endo qualidade *e vida os id*sos t*ndem a ter uma q*eda na qua*ida*e de e vida fí*ica e menta* devido ao proce*so de env*lhe*imento em associaçã* ao sede*ta**sm*. Portan*o, e*te estudo tev* com* objetivo realizar **a revisão sistemáti*a p*ra demonstrar os desfec*os da p*ática do *xe*cício aeróbic* e d* Pilates na melhora da qualidade *e vida *e id*s*s sed**tário*. R*vi*ta Saúde em F**o, Teresina, v. 7, n. 3, art. 2, p. *6-2*, set./dez.2020www4.fsan*t.*om.br/revista O Método **l*t*s e Exercí**o Aeró*ico na Qualida*e d* Vida de I*osos Seden*ário*: Revisão Sistemática 19 2 METODOLOGIA Esta pesquisa fo* re*liza*a nas b*s*s de dado* Pu*Med, PEDro e Biblio*eca Vir**al em Saúde (BVS). Ut*l*zando-*e os descrito*es: técnica* de exe*cício e d* movimento, compor*ame*t* se*entário, qua*i*ade de vi*a, exercício físico e i*oso e seus descritores e* in*lês "*xe*cise movem*nt the cni*ues", "s*dentary behavior", "qua*ity *f life" "exercise" e "ag*d", b*m como sua* va*iações nas bases de dados. A* busca* foram por artigos publicados entr* 2010 e 2019. Est* b*sc* foi realizada po* du*s pesquis*do*as independen*es. Os **t**os foram selecionados atra*és da leitura do *ítulo, em seguida pela leitura d* re*umo e, por *im, a leitura completa do artigo. S*ndo uti*iza*o como c**tér*os de inc*u*ão: arti*os *m in*lês e portu*uês, ens*i*s c*íni*os aleatórios co*trolados que ab*angem qualidade de vida, ex*r*íci* aeróbi*o e o *étod* Pilates *m idosos *e*entários. Sendo excluídos artig*s q*e *ão d*sponibilizara* o texto compl*to, *e*um*s, re*isõ**, es*udos de co*rte * estudos de caso. Aná*ise estatística: Nos art**os pesqui*ados, os dados f*ram ***resenta*os *m média e desvio pad*ão. Norm*lidade ava*iad* pel*s t*stes Sh*piro- *illk e Kolmogorov - *mirnov. O teste T de St*dent fo* utili*ado para comparação d* medidas. Para correlação de d*stribuiç*o assimétrica foi *tilizado Man*- Whi*ney * Ano*a. O nível de **gnificância a*otado foi de 0,05. 2 .1 Avali*ção da qual**ade *os artig*s Os artigo* qu* foram s*lecion*dos obtiveram seu co*teúdo avaliado *egund* a **ca*a PE*ro. Es** ferramenta foi d*sen**lvida pela Associação Australiana d* Fisioterapia e é re*onhecida mu*dialmente *a área. Ela é co*p*sta por 11 *rité**os e a p*n*uação *inal é gerada através da *o*a****a de 1* dos 11 critérios. Es*a escal* vi*a quantificar a qua*idad* d*s ensaios clínicos aleat*ri*s public*do*, *e fo*ma a nortear seus usuári*s sob*e *s particularidades m*ritór*as de *ada artigo p*b*ic**o, vis*ndo *acilitar a identificação rápida de es*udos *ue possam abr*nger i*formações efi**en*es pra a prátic* profissional. E*ta avaliação foi realizada *or do** pesquisadores independent*s, * pon*uação *inal pode variar entre 0 * 10 pontos. *oi realizada a anál**e dos artig*s, sendo eles classificados como de "al*a qualidade" se atingir esc*re 4 pontos na escala PE*ro, ou como "baixa qualid*de" qua*do obtiver es*o*e <* ** esc*la s*pracita*a de acordo com AP Verhagen et al 1998. Revista Saúd* em *oco, Teresina, v. 7, n. 3, art. 2, *. 16-*9, set./dez.2020 www4.fsanet.com.**/revist* *. *. *. M*zullo *i*ho, L. *. Silva, A. S. Aqui** 3 RESULTA*OS E DIS*USSÃO F*gu*a 1 - Fluxograma *e identificação e seleç*o de ar*ig*s. Pesquisa nas ba*es de dad*s: *EDro, P*bMed e BVS 517 ar*igos Encontrados 238 artigos potenc*alme*te re*evant*s 06 *rtigos excl*ídos por *up*icidade em base de da*os 20 232 artigos avaliad*s 82 **saios clíni*os E*tudo* ex*l*í*os: 1*0 *2 revisões si*temáticas 10 **tudos *ilo**s 08 estudos *ransvers*is 40 demais est*dos 0 5 a*tigos *elecionados Fonte: Dados da *e**uisa. 77 ar*igos f*ram excl*ídos *o* não atenderem aos critérios *e i***usão. . Revista Saúde e* Foco, Teresina, v. 7, n. 3, a*t. *, p. 16-29, se*./dez.202*www4.f*a**t.c*m.br/revi*ta O Mét*do Pilates e E*ercí*** Aeróbi*o na Qualidade de Vi*a de Idos*s Sedentários: R*visão *i**emática 21 A anál*se dos *r*igos foi realiz*da por d*is pesqui*adores, assim fora* selecionados 238 artigos r*levantes para esta pesquis*, dos quais 5 arti*os, conf*rme o fl*xog*ama (figura 1), fo*am us*d*s para a e*aboração desta revis*o. *s artig*s sel*ci*nados obtiveram *ota 4, que equivale *omo al*a qualid*de *egundo a Escala PEDro. T*dos os ar*igos *t*lizados *prese*tam *ritérios de elegibili*a*e, c*mo aprese*ta na *abela *, dos quais 3 apresentam se*el*ança inicia* e*tre o* grupos, *od*s ap*esentam em sua meto*ologia uma distri*uição aleatór*a e mascaramento *os sujeitos, ne*h*m teve mascaram*nto dos tera*eut*s e dois apr*sent**am mascaramento dos aval*adores, 3 ac*mpanh**am ad*quadamente se*s voluntários, *odos realizaram comparação inte*grupos. Dos 5 art*gos representados no quadro 1, 2 artigos apres**tar** o Método Pilates como i*te**ençã*, 1 fez uso da dança com movimentos aeróbicos de baixo impacto e 2 utili*ar*m *xer*ício aeróbico. *a*ela 1 - Clas*ifi*ação dos ensaios clínicos random*zados de acordo com a escala. Ar*igos E*c*l* PEDro 1. Cri*ér*os de elegibilidad* S im S im S im S ** S im 2. Dis*r*buição ale*tóri* * 1 1 1 1 3. Alocação secr*t* dos sujeitos 0 0 0 0 1 4. Seme*han*a inicial entre os grupos 1 * 1 0 0 5. *ascara*ento do* sujeitos 1 1 1 1 1 6. Mascaramento dos terapeutas 0 0 0 0 0 7. Mascaramento d*s avaliadores 1 1 0 0 * 8. Acomp*nh*mento *d**ua*o 1 0 * 1 0 9. Análise da intenção de tratam*nto 0 * 0 0 0 10. Comp*raç*o i*t*rgrupos 1 1 1 1 1 11. Medidas de p*eci*ã* e v*riab**id*de 0 0 1 1 0 ESCO*E TOT** 6/ 10 5/ 10 */ 10 5/ 10 4/ 1* Fo*te: PED*o. Revista Saúde em Foco, *e**sina, v. 7, n. 3, art. 2, p. 1*-29, s*t./dez.2020 w*w4.fsanet.com.br/revista J. *. R. M*zu*lo Filho, L. L. Silva, A. S. Aqu*no 22 Quad*o 1 - Caracte*ísticas dos ensaios clínicos a*eató*ios se*eci*nados, public**os entre *012 * 2018. Autor Amo*- tra GI / GC Caract*rística da am*stra In*ervençã* *empo de in*ervenção Principai* vari*ve*s *val i *d a* Desfechos signif*cativo* *oua- z*z et al 2**8 30 / 30 60 pacien*es *dos*s c*m ida*e 7* ano*, sedentár*os e *uncional- ment* ind*penden- tes. O IA*P-R *onsistiu em cic*ismo de 30 *inutos (6 × 4 m i n*t *s no primeiro l*miar ventilatório (*V 1) int*nsidade + 1 m i nut * a 40% da TV 1) duas vezes **r seman*. Cons**te em 30 m i n*t os d* bic*cleta *uas vezes p*r se*ana *urante 9,5 semanas. Ca*a *ess*o en**lveu *ei* 5 mi*utos de exe*cíc*o comb**ando c*clismo de 4 m*nutos *a TV p*é-**tervenção 1 1 car** *e tra*alho (cham**a "BASE") e cic*ismo de 1 m i nut o a 40% *a TV pr*- in*e*venção * 1 **rga de tra*alho (cham*da "RECUPER*ÇÃO") . Cada sessão começou com u* aquec*mento de 3 * * nut os * te*minou com uma recup*raçã* de 3 m * nut os . Desemp*nh* cognitivo e funci*nal foram avaliad** com o Trail Making T*st (TMT-A; T*T-B); Tes*e de adiçã* serial auditiv* com marcapasso (**SAT); Teste Time* Up an* G* (*UG); T*s*e ** cam*nha** *e 6 minutos (6 MWT); t*ste de equilíbrio de uma **rna; e os testes S*PB (Short Phys*cal Perfo*mance B*ttery), respe*tivamente. A QV e o status d* ansiedade / de**essão foram medidos pe*o Short Form-12 e pela Esca*a de **ldberg, *espectivamente. A in*ervenção supervisiona*a, focada princi*alm*nte no t*einamento aeró*i** com interva*os leves voltada espe*ificamente para sessões de recuperação ativa po*e*ia ser uma inter*enção eficaz ** e*ti*o de v**a reduzindo o efeito p*ej*dicial do processo sedent*rio c*mbinado ao d* envelh*c*mento na saúde cognitiva e men*al * no desempenh* fu*c*onal. As ca*acterística* *a IATP-* *m *rande parte c*ntribuíram para esses be*e*íci*s a cur** prazo. Lipos cki et al 2018 12 / 12 2* ido*as sed*ntár*as com **a*e entre 60 e 69 anos, não fumantes, reside*t* no municí*io de L*g*s / SC. Exer*í*ios do mét*do Pilates, d*scrito em "*hysical M * nd Institute" Mat Pila*es c** **dillac, R*former e Chai*. Ses*õe* de exercícios quinze*ais de ** minutos durante um período d* intervenção de seis mese*. * avalia*ão da qu**i*a*e de vida (QV) re*acionad* à saúd* c*m a *e*quisa SF-** composta por 36 *te*s, compos*os por oi t o dom í ni os : capacid*de f*ncion*l (*F), a*pectos físicos (A*), d*r (P), estado g*ral de O grupo **terven*ão obtev* **sultados sig*i**can**s na *ualidade de vida *e 8*% das partici*antes enquant* o grupo controle apresent** deteri*r*ção *a F* e PA no grupo de participante* que permaneceram Revista Saúde *m *oco, Teres*na, v. 7, n. 3, art. *, p. 16-29, set./dez.2*20www4.fsan**.com.br/revista O *étodo Pilates e E*er*ício *eróbico na Qualidade de Vida d* I*osos Sedentários: Revisão Sistemátic* 23 saú*e (GHC), vitalida*e (*), *spectos socia*s (S*), aspec**s *mocionai* (EA) e saúd* mental (SM). s*dentár**s, su*e*indo que o Pil*tes *el*ora não só a qualida** de vida dessa popu*ação como previn* deterioraçã* sendo i*co*porado com i*terv*nção em fisioter*pi* geriátrica para uma melhor q*alidad* de vida. RLuot o et al 2012 88 / 88 176 mulheres sed*nt*ri*s com até 63 anos sem uso de terapia hormonal. *reinament* aeróbi** não supervisiona- do que in*lu* caminhada ou c*m*nhad* nó*dica, corr*da, cicl*smo, natação o* o*tro exerc**io de *inástica. T*einamento *e*óbico *ão s*pervisionado po* 50 m i nut os , *uatro vezes *or s*mana, durante 6 meses. Pelo menos duas sess*es t*veram que incluir caminhada ou caminhada nó*dica, corr*d*, ciclism*, n*tação ou *utro exercíc*o de ginást**a. Ondas d* c*lor, m*dido pelo Que*tionário de S*úde da Mu*her (WHQ), qualidade de vida re*acionada à saúde m*did* co* a escala SF- 36,aptidã* cardio*re*pi*at*ria medida pela Urho Kekkose* K*nt* institu*ttisäätiö (UKK) a 2 km a pé *est* (17) e *o*posição corp*ra* (peso, gor*ura e ma**a magra; k*). D*minuição da* ondas de calor noturn** e menos humo* deprimido de a*ordo c*m a W*Q; a qualidade de vida relac*o*ada à s*úde (*VRS) foi melhor*da n* função físic* e limi**ção *a ***ção f*sic* e *umen*o da massa muscula* magra. *er- rano- Guz- mán et al 2016 27 / 25 52 mulheres sed*ntár*as *om idade entre 6* e 75 ano* de idad* sem *on*raindicações para e*ercíc*o físico. Dança usando movimentos aerób*cos de baixo impacto. 24 sessões *e ter**ia de dança sendo 3 sessões sema*ais, durante as 8 semanas programadas, com duração de *0 minutos cada *essão. *irc*nfer**ci* da c**tura (CC), í*dice de ma*sa corporal (IMC), pressão arterial (PA) com medidas antropom*tricas e qual**ade d* vida (CV) atravé* do Questionário SF-36 com compone*te de R**umo Físico (*SF) e C*mpone**e de R*sumo Mental (CSM). Dim*nuição da cir*unferência da cintura, altera*** no IMC e rest**te das variáveis não apres*n*ou alt*rações, c*nt*do os escores para os com*onentes físicos e mentais da qual*dade de vi*a aum**taram no grupo d* dança e diminuiu no grupo contro*e, com valor*s próximos à signif*cância Revista *aú** em Foco, Teresi*a, v. 7, n. 3, art. 2, p. 16-29, set./d*z.2020 *ww4.f*anet.c*m.br/revista J. B. R. Mazullo *i*ho, L. L. Silva, A. S. Aquino 2* estatística e isso bem como a d*mi*uição do IMC * da pres*ão arterial em nossa *mo**ra, pode de*er-*e a curta du*ação d* programa de intervenção. C*r* et *l 2017 *1 / 3* 61 mulheres * dos a saudáveis co* *édi* d* idade de 64,*5 an*s no grupo co*trole com 31 particip*nte* e no grupo int*rvenç*o *édia de 63,75 anos com 3* par*icipantes. O Método Pilates cl*ssic*. 60 * i nut os p*r sessão, dua* vezes na seman* du*ant* um período *e 1* s*mana*. Autonomia funcional com o Pr*to*olo *e Rik*i * Jones e *valiações p*ecisas da *orça do m*m*ro inferio* (*LS) e força do me*bro superior (ULS), Me*bro inferi*r fl**ibilidade (LLF) e flexibil*dade dos **mbros sup*r*or*s (ULF), me*i*o em *entímetros; Bal*nço dinâmico (DB) e resistência aeróbic* (AE) e *atisfação com a vida co* * *sca*a de S*tisfação com a V*d* co*posta por cinco itens classificados em uma es*a*a Likert de 7 pont os . Houve me*hora na funç*o fun*ion*l o que gera uma satisfaçã* com a v* da de * dos os su*erind* que o Métod* Pil**es aj*da no pr*c*ss* d* envel*ecim*nto s*udável. GI: grupo interv**ção; GC: *r*po controle. 3.* Método P*lates Dentr* os artigos *scolhidos, 2 abordam o Méto*o Pilat*s co*o interv*nção. L*po*cki et al (2*18) em seu estudo *ncluiu exercícios do *at Pi*ates, in*luindo o uso dos *parelhos Cadillac, Refor*er e Cha** foca*do n* força, flexibili**de em diversas posturas com des*aque n* m*sculatura abdominal, pa**vertebral e d*s membros inferiores, sendo estes Revista S*úde em Foco, **resina, v. 7, n. 3, ar*. 2, p. **-29, set./dez.2020ww*4.fsanet.com.br/*e*is*a O **to*o Pil*tes * Exe*cício A*róbi** na Qualid*d* de *ida de Idosos S*de*tár*os: Revisão Si*temática 25 exercícios a*licados no g*upo de *ntervenção *m *ue 12 id*sas sedentárias f*r*m alocadas, de forma a*e*tória e *ega por 30 *inutos ca*a ses**o de *il*tes. *s **ercícios iniciar*m com uma fase de ap*idão física q*e foi ma*tida por 8 s**anas para a estimulação fí*ica, q*ímic* e meta*ólic* para adaptação aos *o*imentos com c**tinuidade *a f*se 2, com aumen*o da *n*ens**ade e r*sistência dos exercícios, fecha*do com a fase q*e foi d*t*r*inada 3 pela man*ten**o d*s resistências. As participante* foram orientada* manter suas ati**dades * de vida diár*as *urante o estud*. Nest* mesmo e*tudo houve avali*çã* da qualidade a *e vi d* *nte* e depois *a pesquis*, send* *s do*s grupos avalia*os com o questi**ário SF-36 q*e aborda a qualidade de vida re*acion*da * saúd* com a inclu*ão d* 36 itens com * domínios qu* inclui capacidad* funcion*l (CF), as*ec**s físicos (AF), dor (P), *st**o ger*l de saúde (GHC), v**alidade (V), asp*ctos sociais (SA), aspec*os emo*ionais (E*) e saúde ment*l (SM). A qual*dade de vi*a (QV) das part*cipa*te* do gr*po de in*erv**ção *b*ev* um aument* sig*ificativo en*uanto a do grupo controle permaneceu a me*ma, se*do 89% das participantes do gru*o in***venção com bo* classificação da QV. As mulheres do grupo controle que perma*eceram sede*tári*s apr*s*nt*ram deteriora*ão da capac*dade f**ciona* e do as*ecto *ísico. A prática de exercíc*os ne*ta popul**ão demonstra que é imp*rtan*e não somen*e p*ra melhora na QV como t*mbém na preve*ção *e det*rioração nos idos*s, *ugerindo o Pilates co*o int*rvenção par* a manutenção ** qualidade de vida no âmbit* *a fi*ioterapia *eri*trica. No *studo de Cu*i et al (2017), as p*r*icipan*es *o estudo foram *rie*ta*a* a n*o realizar *enhum tip* de *tiv*dade f*si*a *urante pesquisa, que a durou 16 semana* co* * Mét*d* Pilates, medindo *s variáve*s de aut*nomia funcional com um protocolo de Rikli e J*nes (2002), que abrang* a avaliação de fle*ibilidade * f*rça *e *embros superio**s e i*fe*ior*s, medição do b*lan*o dinâm**o resis**n*ia aeróbica e e a variável satisfação com a vida, para o* *uais foi us*da um* escala *om versão bras*leira (Gou*ei* et a*, *010), Esca*a de Sati**ação com a Vida que é composta *or 5 itens com clas*ificação de 7 pontos *ue a*r*nge o bem-*star, satisfação com a vida de f**m* subje*iva. E**as variáv*is fo*am testadas nos ***s g*upos, co*tr*le int*rvenção. Quant* à aut**omia e fu*cional, que é um *ato* *ue c*n*rib*i para a satisfação com a vida, ou qu*lid*de *e v*da, foi n**a** q*e ocorreu um aume*to na massa muscu*a* * *o*ç* com mel*ora do e*uilíbrio dinâmico * estático no g*up* de intervenção, o que proporcion*u melhor capacidade *uncional para a *e*li*ação das ativ*dades de vida diár*a. No teste de *lexib*lidade fo* *bservado que n*s *embr*s su*eriores e i**e*iores ocorr*u ao longo d* tem*o *m g*nho de fle**bilida*e com rel*çã* ao grupo cont*ole. Em re*açã* ao e*uilíbri* dinâmico e estático, houv* um aumento *o grupo inter*en*ão, que d*monstrou um ef*ito te*poral *om *nt*ração *rupo x te**o, com Rev*sta Saúde em *oco, Teresina, v. 7, n. 3, art. 2, p. *6-2*, set./dez.2*20 www*.fsane*.com.*r/revista *. B. R. M*zullo Filh*, L. L. S*lva, A. *. A*uin* 2* *ig*ific*t**as d*ferenças **tr* os grupos. Quanto à re*i*tência a**óbica, *ão for** observadas diferen*as signifi*ativas ent*e os grupos. Na sa*isf**ão de vida foi notado que a relação gr*po **tervenção e gru*o cont*ole houv* melhorias n*ssa variável, demonstran** q*e a prátic* do Pilates te* influência po*itiva *a autonomia funcion*l de ido*o*, obj*tivando a manutenção da *nde*endê*cia ness* popu*açã*. 3.2 Ex*rcício Aeróbico *uoto et al (2012) *m seu* estudos inve*t*gam * influência d* ex*rcício aeróbic* na qua**d**e de vida de mulhere* de até 63 anos com d*stúr*ios v*somotores, definido no *rtig* como ondas de calor. Nes*e estudo foi util*z*do o questi*nár*o QVRS, *F- 36 *ara aval*ar a quali*ade de vida relaci*nada à saúde e WHQ questi*nári* de saúde da mulhe*. O grupo intervenção *oi submetid* a *m trein*ment* aeróbic* não su*ervisionado *ue incl*ía camin*ada ou caminha nór*ica e* duas s*ssões e outras du*s semanas pode**a ser mantida a cam*nhada e caminhada nórd*ca ou *ode*iam ser realizados natação, corrida, ciclismo ou algum exercício d* ginást*ca, mante*d* esse treinamento quatr* ve*es na se*ana, com *uraçã* d* 50 minu**s, por 6 meses. A* particip*n*es foram *companhadas c*m a Classificação de Es**rç* Pe*cebido (EPR) par* *erificação da *ntensi*ade *o trein*mento. a Foram orientadas * man*er um *í*el en*r* 13 - *6 na escala que c*rresponde a cerca de 64% a 8*% *a f*equência *ardía*a má*ima. Na escala W*Q, o tre*nament* aer*bico *roporciono* po*tuações m*is *aixas no *tem de hu*or dep*imi*o, ansiedade * sin*omas *a*omotores no grupo intervenção. *o mesmo grupo, no que di* res*eito à qualida*e de vida relacionada à saú*e, h*uve uma melhora signi*icativa na limitaç*o física, funciona*e*to físico e ap*id*o cardiorres*ir*tória e aumen*o *a m*ssa *u**ul*r magra *pós o *reinamento aeróbico. No estud* de *ouaziz et *l (2*18), foi utilizado um ***i**ment* a*róbico *nt*rvala*o em i*osos sedentá**os, *ue **ns*ste em ciclis*o de 3* mi*utos, c*m avaliação dos dese*penhos co*nitivos e func*onal através do Tr*il Makin* Tes*, tes*e de caminhada de 6 minutos, com avaliaç*o da qualidade de vida (QV), medido p*lo Sh*r* Form-12 medi*do tamb*m os st*tus d* depressão * *nsiedade juntamente *om a Escala de G*ldberg. A *esquisa foi realiz*da por 9,5 semanas quando foi n*tado que *o*v* melhora no *qui*íbri* dos idosos q*e pode ter *i*o causada pela mel*ora na função *a extr*midade inferio*, melho*a n* r*si*tên**a **scular e na apti*ão muscular de m*mbros i*feriore*. O**rreu um ganho e melhora na *ptidão cardiorrespira*ória e *a c*pacidade de caminhar mais e mais rápido, que é um fator cont*i*uinte na q*ali*ade *e vida. *a*bé* foi not*da a melhora na saúde men*al, c*gnit**a e desempe*ho fu*cio*al. E*ses resultado* são fatores eficaz*s *ara a redução do Revista Saú*e em Foco, Ter*sina, v. 7, n. *, a**. 2, p. 16-2*, set./d*z.2020www4.fsanet.c*m.br/r**ista O Mé***o Pilates e E*erc*cio Aeróbic* na Qualidade de Vid* de Idosos Sedentários: Re*isão Sistemática 2* e*eito prejudicial da comb*nação do estilo *e vid* sed*ntário *om o processo do *nvelhecimento. 3.3 Terapia **m *a*ç* Aeróbica Se*rano-***mán e* al (2016) u*aram em *eu est*do um* tera*i* com *anç*, um tipo de exercício aeróbico, em id**as sedentárias, para aval**r a qualidade de vida e a composição corporal, por 8 semanas, n* q*al o *rupo controle foi orientado a *anter suas a*ivid*des co*un*, *ompost* por 25 id*sas. * gru*o interven*ão *oi submetido a ** sessões de tera*ia com dança, dividido por 3 sessõ*s semanai* com duração de 50 minut*s cad* s***ão, com um protocolo *aseado n* America* College o* Sp*rts Medi*ine, q*e incluía 10 min*tos de aquecimento com e*ercíc*os de ba*xa *nt*nsida*e aer*bicos, *0 minutos com a te*apia de dan*a *om movimentos mais **ordenados com orientação espacial, 1* *inu*os de dança *om **vimentos aer*bicos d* * baixo impacto e, para encer*a*, *0 minutos *e alongam*nto e relax*m*nto. A qualidade de vida foi analisada p*lo Spanish SF-36 Health Qu*stio*naire, co* ** iten* Componente de Resumo Físico (*SF) e Co*ponente de Resumo Mental (CSM) e foram *ealizadas medidas an*ropomét**cas e a pressão arter*al era veri*ic*da no braço direito com as pacientes se*t**as, três v*zes con*e**tiv*s, com um int*rval* de minutos, sempre pela 5 manh*. Com rela*ão ** me*idas a*tropométricas, houve altera*ão somente ** ci*cunferê*cia da cintura *ntre o* do*s grupos, n*o *avendo mu*a*ç* nas demais *ariáveis. A pressão art**ial *e manteve inalterada ap*s a *ntervençã* *o* rel**ã* ao gr*po c*ntrol*, m*ntendo-se iguais antes * após a inte*ven*ã* no grupo d* tera*ia com dança. *a qualida*e de vida, hou*e u* aumento nos componentes fí*icos e me**ais dentro do g*u*o de intervenção com re*ação ao g**po controle, min*mizando o risco de comorbidades e m*lhorando * bem-es**r e a qual*dade de *ida d* p**ulação idosa. 3.4 P*átic* de a*ivi*ade física e *d*c*ção em saúde no sede*taris** N* estudo de BLAIN et al, 2017, foram avaliados os efeito* de um progr*ma d* caminhada de id*s*s se**nt*r*as com *édia de 65,7 anos de idade, po* 6 meses, em que foi aplicado este *xercí*io em inte*s**a*e m*d*r*da 3 vezes na semana, com 5* *in d* duraç*o cada se*são, inicia*do com u*a meta *e 40% da frequên*ia cardíaca máxima, aumen*ando gra*ualme*te para uma meta de *0% a 80% da frequ*ncia c*r*íaca m*xim*. **sse estudo, ant*s da interve*ção, tanto o *rupo controle como o *rupo int*rvenção *ssistiram a pales*ras sobre atividades fí*ica* e os benefíci*s saú*e que a ati*id*de *ís*ca proporciona. Foi à Revist* Saúde e* Foco, Teres*na, v. 7, n. 3, a*t. 2, p. 16-29, set./*ez.2020 www4.*sanet.com.br/revista J. B. *. Mazullo Filho, L. *. Silv*, A. S. Aquino 2* verificado q*e no gr*po in*ervenção h**ve um a*mento na ap*idão fís*ca * *eróbic*, após o pr*tocolo de *xercício aplic**o, e no grupo controle ** que foi permitido realizar ativ*dade *ísica l*vrement* foi not*do **e houv* um aumento na *r*ti*a d* *xercício físico, que t*m p*r explic*ção o inc*ntivo adv*ndo das pa*estras sobre a importância da prática de e*ercício*, *eus benefícios à s*úd* e a importâ*cia de co*bater o *stil* de vida sedentá*io n**sa po*ula*ão. *m PIA ** a l, 2015, foi comparada **ática de atividade fís*ca educaç*o a e e* *aúde *e idoso* *ede*tários entre 70 e 89 anos, du**nte 24 meses. O gru*o in*erv*nçã* teve como atividade física a caminh*da, treino d* *quilíbrio, f*rça e f**xi*il***de de 3 a 4 ve*es n* semana, com duração *e *0 minutos a caminhad*, *0 mi*utos **eino d* força e *0 * i nut os treino de equilíbri* *om e*ercícios de flexibilidade. O grupo **nt*ol* foi su*meti*o * of**inas de ed*ca*ão e* saúde, *om *essões de *u*ação d* 60 a 9* minutos seman**s e cada se*são aborda*a discussã* e interação e*tre gru*o 5 a 10 minutos *e p*áti*a de alongamentos e e fl*xibilidade* *e membros supe***res. Foi notado ness* estudo q*e houve uma mel**ra no dese*p*n*o *e taref*s *uncion*i* entre * grup* intervenção quan*o co**arado *o controle, qu*nto ao grupo controle nos aspe*tos sociais e cognitivo* ho*ve uma melhora preve*ção e no d**líni* *ognitivo. 4 CO*CLUSÃO Es*e es*udo dem*nstrou que a p*áti*a de a**v*dade fís*ca e*tre i*osos sedentár*os é um fator que contribui pa*a a m*lhor* na qual*dade de vida e pr*venção ao *grava*ento de doe*ças crônic** e a*t*raçõ*s própria* d* env*lhec*mento qu* a*abam s*ndo *ais agravadas por caus* da assoc*ação ao comportame*to sedent*r*o dessa populaçã*, *end* not*da a melhor* na l*mitaç*o física, funcion*mento físico e aptidão cardior*espiratória e aum*nto da massa muscular magra, aumento da capacidad* de ca*inhar m*is e mais rápi*o, v*riáveis important*s para *ma boa qualidade de vid*. *odem*s concluir que e*te estudo cont*i*ui para *studos futuros e o *ume*to de evidência en*re as vá*ias abordagens estudadas. REFERÊN*IAS BOUAZIZ, W. ** *l. (2018). Efe*tos *e um program* de treinamento aeró*i** com int*rvalo ** curta du*ação com r*cupe**ção *tiva (IATP-*) na **úde cognitiva e menta*, dese*penho funcional e qua*idade de *ida: um e*tud* controlado randomi**do *m idosos sedentários. Int. J. Clin. Pract., v. 73, Maio, 2018. Revista Saúde *m Foco, Teresin*, v. 7, n. 3, art. 2, p. 16-29, set./dez.*020www4.fs*net.com.br/revis*a O M*to*o Pilates e E*ercício Aeróbico na Qualidade de Vida de Idoso* Sedentários: Revisão Sistemática ** BLAIN, H., et al. (20**). Efe**o d* um prog*ama de caminhada *e 6 *eses ** br*sk na resis*ência á c**inha*a em *u*h*res *ed*ntári*s e *i*icame*te descontidas 60 anos ou mais: Um j*lgamento ra*domiza*o. Health Agi*g. v. 21, n. 8, p. 1*83-1189. Abril 2017. CURI, V. S., et a*. (20*7). Efeitos de 16 *ema*as d* P*la**s na auto*om*a funcion*l e sati*fação co* a vida em mulh*res idos*s. Journa* o* Bodywork & Mov*ment Therapies. *. 22. J un **17. GROESSL, *. J., et al. (2*19). 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SERR*NO-*UZM*N, M, et *l. (2016). Efeitos de um pr**rama de terapia de dan*a na co*posi*ão corpora* * na quali*ade *e **da de *dosas esp*n*o**s com e*cess* *e pe*o. Nu*r. Hosp. v.33, p. 1330-1*35. Jun. 201*. Como Re*e*enciar *ste *rtigo, co*f*rme ABNT: MAZ**LO FILHO, J. *. R; *IL*A, L. L; *QUINO, A. S. O Método Pilates e Ex*r*íc*o A*róbic* na Quali*ade *e Vida de Idosos S*dentári*s: Revisã* Sistemática. *ev. Sa*de *m Foco, Teresina, v. *, n. 3, art. 2, p. 16-29, set./d**. 202*. Contribuição dos Autores J. *. R. M**ullo *ilho L. L. Silva A. S. Aquino 1) c*nce**ão e planejamento. * X X 2) análise e int*rpretação dos *ados. X X X 3) e*abora*ão do r**cunho ou n* revisão crític* do c*nteúdo. X X * 4) pa**ici**ção na aprovação d* versão *ina* do manus*rito. X * X *evista ****e em Foco, Teres*na, v. 7, n. 3, a*t. 2, p. 1*-2*, set./dez.**20 www*.fsanet.c*m.br/revista