Treinamento Resistido e Funcional: Efeitos no Condicionamento Físico e na Saúde /  Resistance and Functional Training: Effects on Physical Conditioning and Health

Marcelo Augusto Alves dos Santos; Jair Rodrigues Garcia Júnior

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<line> Centro Unv*rsitário Santo Agostinho </line>

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<line> www*.Unifsanet.*om.br/revista </line>

<line> ISSN Impre*so: 1806-63*6 ISSN *letrônico: 2317-2983 </line>

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<line> Treinamento Resistido e Func*o*al: Efeito* no *ondic**namento Físic* * na Saúde </line>

<line> Res*stance and F*ncti*n*l Trainin*: Effects on Ph**ical *ondition*ng a*d Heal*h </line>

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<par>

<line> *arcelo *ugusto Alves dos San*os </line>

<line> *raduado em Educ***o Física - U*iversidade do O*ste Pauli*ta - Unoeste </line>

<line> m*rcelo_n.i.b@hotmai*.co* </line>

<line> Jair Rodrigues *arcia Jún*or </line>

<line> *outor em **siolog*a H*mana - Instit*t* *e Ciênci*s Biomédicas da U*i*ersidade *e São Paulo - U*P </line>

<line> Professor da Uni*ers*dade do Oeste *aul*st* - Unoe*te </line>

<line> jgjuni*r@u*o*ste.br </line>

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<line> End*reç*: Marcelo Augus*o Alves dos Santos </line>

<line> Editor-Chefe: </line>

<line> Tonny </line>

<line> Kerley </line>

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<line> U*iver*ida** do Oeste Paulist*, C*mpus *I, Rod. Rapos* </line>

<line> Rodrigu** </line>

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<line> T*vares, Km 572, Limoeiro, Pr*siden*e *rudente, </line>

</par>

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<line> Art*go recebid* *m 05/11/20*5. Últim* </line>

<line> versão </line>

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<row> Univer**dade do Oe*te Paulista, Ca*pus *I, *od. Raposo </row>

<row> Tavares, Km *7*, Limoei*o, Presi**nte Pr*dente, </row>

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<row> *ecebi** em 13/11/2025. Aprovado em 1*/11/2025. </row>

<row> A*aliado pelo sistema Trip*e Revi*w: *) Desk Revi*w </row>

<row> pelo Edi*or-C*e*e; e b) *ouble Blind R*view </row>

<row> (avaliação cega p*r dois ava*iad*r*s da ár*a). </row>

<row> Revisão: Gramatica*, Normativa * de **rmataç*o </row>

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<line> M. A. A. S*ntos, J. *. G*rcia *únior </line>

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<line> RESUMO </line>

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<line> O *ond*cionamento fís*co tem relação di*e** co* as capaci*ades funcio*ais. * </line>

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<line> envelhecim*nto está as*ociado à perda de ambos, o que r*su*ta *m declínio da qualidade </line>

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<line> vi*a. O exe*cíc*o físico pode </line>

<line> amenizar ess* perda, mant*ndo *s capacid*des físicas, </line>

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<line> funcionais e a qua*idade de v**a. O objetivo foi avaliar o cond*c**na*ento fís**o de </line>

</par>

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<line> de meia-id*de (35 e *5 anos) pr*ticantes </line>

<line> de *r*inamen*o resistido e treinament* f*n*ional. </line>

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<line> Foram *0 </line>

<line> voluntários </line>

<line> academia* especializadas, s*nd* 16 mu*heres e </line>

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<line> *omens, div*didos e* dois grupos: treinamento resistido (TR) *=*2, 45±7,47 </line>

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<line> tr*inamento funcional (TF) n=8, *4,*5±6,27 </line>

<line> ano*. Foram apl*c*d*s testes das capacidades </line>

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<line> físi*as no iní*i* e após 12 semanas. No p*ríodo f*i *antido o treinamento rot*nei*o de cada </line>

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<line> gr*po * a 5 vezes po* semana. Na c*mparaç*o *nt** gru*o* </line>

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<line> di*inui*ão de 9,8% na c*o**enação *otora * aument* *e *1,7% na força * </line>

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<line> 13,2% aptidão aeróbica (c*rrida). No grupo TF houve diminuição *e 8,2% na flexibilidade e </line>

</par>

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<line> 33,3% na coordenação motora e d* 6,8% na r*sistência (burpee). Nen*uma </line>

</par>

<par>

<line> di*ere*ças fo* s*gnif*cativa. Na aptidão aeró**ca, n* segunda av*liação, foi ob*ervada </line>

<line> diferença significativa (p<0,05) ** 24% em favor do grup* TR. Concluímos que, no *eríod* </line>

<line> estudado, houve pe*uenas melhoras na maioria dos *arâmet*os e* ambos os grupos. O grupo </line>

<line> *R demon*trou leve v*ntagem em c*mpar*ção a* grupo *F, principalmente nas c*pacidades </line>

<line> de força, *es*stência musc*lar localizada (RML) e *ptidão aeró*ica (corrida). </line>

<line> Pa*avras-chave: Ex*rcício Físico. Cond**ionamento Fí*ico. Treiname*to Resistido. </line>

<line> Capacid*d*s Físi*a*. Saúde. </line>

<line> ABSTRACT </line>

<line> Physi*al fitnes* is directly relat*d to *u**tional abiliti*s. Agin* is associ*ted wit* the loss of </line>

<line> both, result*ng *n * dec*ine in qua*ity of life. Physi*al *xerc*se can mitig*te *his l*ss, </line>

<line> maint*in*ng physical and **nctiona* *bilities and q*a*ity of life. *he o*je**ive was to evalua*e </line>

</par>

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<line> *he physical fitness of mi*dle-aged adu*ts (35 to </line>

<line> pra*ticing res*st*nce *raini*g </line>

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<line> and functio*al tra*ning. Twenty volunt*ers f*om *pec*alized gyms *artici*ated, *6 *omen and </line>

<line> 4 me*, d*vi*e* into *wo groups: *esistanc* traini*g (RT) n=12, 45±*.47 years and functiona* </line>

<line> training (F*) n=8, 44.25±6.*7 years. Physical capac**y tests were *pplied a* the beginning and </line>

<line> after 12 weeks. Dur*ng this per*od, eac* *ro*p maintained t*eir rou***e trai*ing 3 to 5 *imes </line>

</par>

<par>

<line> com*a*is*n (as*essm*n* 1 vs. assessment 2), the RT group </line>

</par>

<par>

<line> sho*ed a 9.8% decreas* *n motor coordina*ion and an 11.*% inc*ease i* *t*ength and a *3.2% </line>

</par>

<par>

<line> increa*e in aerobic fit*es* (running). The FT </line>

<line> group showe* an 8.*% decrea*e in flexibi*ity </line>

</par>

<par>

<line> and a 33.*% *ncreas* in motor *oordi*ation and a 6.8% increase in endur*nce (bu**ees). None </line>

<line> of t*e diff*r***e* w*re si*n*fican*. In aerobic f*tne*s, i* *he second a*sessment, a significant </line>

<line> differ*nc* (p<0.*5) of 24% was observed in favor o* the RT group. *e conclude that, durin* </line>

<line> t*e s*udy *eriod, ther* we*e sm*l* *mprovements i* m*st parameters in bot* groups. The RT </line>

</par>

<par>

<line> group </line>

<line> d*mo*s*rated a *lig*t advanta** co*p*red to the F* g*oup, mainly in stre*gth, </line>

</par>

<par>

<line> *****ized mu*cular endurance (LME), an* aerobic fitness (running). </line>

<line> Keywords: Phy**cal Exerci**. P*ysical *onditio*in*. Res*s**nce Tr*i*ing. Phy**cal </line>

<line> Capaci*ies. Health. </line>

<line> Rev. FSA, Ter*sina, v. 22, n. 1*, *rt. *, p. *09-1*1, dez. 2025 www4.Uni*sanet.com.*r/rev*sta </line>

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<line> Treinam**to Resistid* e Funcional: *feitos no C*ndi*io*a*en*o Físico e na Saú** </line>

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<line> 1 INTRODUÇÃO </line>

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<line> *s **pacida*es fu*cio*ais se r*fere* *s *abilidade* </line>

<line> *ecess**ias para realizar as </line>

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<line> *arefas *o c*tidiano, p*ssibilitando a* indivíduo </line>

<line> *iver de mane*r* in*epe*dente. Co* </line>

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<par>

<line> env*lhecimento, h* *e**esso pe*ceptível das capa*idade* fun*ionais e pe*da pro*r*ss**a </line>

</par>

<par>

<line> a*tonomia dos indivídu*s. Is*o, por sua vez, af*t* dir*tame**e a qualida*e de vi** e </line>

</par>

<par>

<line> lo**evidade *o* id*s*s, pois implica a dimi*uição do nível de **i*idad* fí*ica * se *ssocia ao </line>

</par>

<par>

<line> de*en*ol*iment* de u** *érie de a*ravos </line>

<line> à saú*e co*o doenças cardiometabólicas, </line>

</par>

<par>

<line> sarcopenia, dina*enia, *steopenia (CIOLAC; GUIMARÃES, *004; SIQUEIRA et al., 201*). </line>

<line> Uma maneira simples d* preveni* ou, ao menos, retard*r a **rda das *a*acida*es func*onais é </line>

</par>

<par>

<line> a *rá*i*a *e exe*cício fí*ico (*Y*E al., 2*22). A et </line>

<line> manutençã* da massa muscu*ar, fo**a, </line>

</par>

<par>

<line> pot**c*a e o**ras cap*c*dades f*sicas que compõe* o c*ndi*io*amen*o f*sico geral têm efeito </line>

<line> positivo s*gni**c*tivo nas capaci*a*es funcio**is e autonomia do *doso (GONELA *t al., </line>

<line> O trein**ento re*is*i*o vis* ao aume*to *a *orça e r*sistência muscul*r, poden** ser </line>

<line> rea**zado *om o peso do *r*prio cor*o e com a uti*ização de *ob*ecargas d* pesos li*res o* </line>

</par>

<par>

<line> e*u*pamento* (CIRYNO et a*., 2019). * o treinamento mais eficaz uti*izado no pro*es*o </line>

</par>

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<line> *ipe*trofia, pa*a desa*eler*r a perda muscular e importante ali*d* na manutençã* </line>

</par>

<par>

<line> capacidades *uncio**is em *dosos (LIM et al., </line>

<line> 2*22). P*r sua v**, o treinamento fun*ion*l </line>

</par>

<par>

<line> visa a* *primoramen*o das capac*dades funcion*i* para as ativ*dad*s ** vida cot*diana, tais </line>

<line> como ca*inhar, leva*tar e *ub*r es*adas, melhora*do a **ali*ade de vida (EVAN*ELISTA; </line>

</par>

<par>

<line> M**ter o condicionamento físico é fundamenta* para </line>

<line> que a *erda das *apac*dades </line>

</par>

<par>

<line> fun*i*nai* seja desa*elerad*, pe*miti**o o e*velhecimen*o com *el**r </line>

</par>

<par>

<line> (*OE*HO; BURINI, 2009; MARIANO et al., 2013). </line>

</par>

<par>

<line> O envelhecim**t* ocasiona </line>

<line> *e*líni* morfofuncional qu* reflete </line>

</par>

<par>

<line> co**i*ionamento físi** e n*s capacid**e* fu*c*onais. Es*e de*l*nio *ode s*r minimi*ado co* </line>

<line> a prática de exercíci* físico. Embora *xistam m*itos estudos * respeito *o treina*ento </line>

</par>

<par>

<line> fu**ional e do trein*men*o resistid*, assim como sobre * condiciona*ento f**ico </line>

</par>

<par>

<line> capacidades funcionais, a maior parte desses estu**s é di*eci*nad* ao público idoso, sendo </line>

<line> escas*os os t*abalhos voltados para ao público de *eia-*da*e. </line>

</par>

<par>

<line> Há *orr*lação en*re estilo </line>

<line> de vida **ivo e ***or inci*ência de doen**s </line>

</par>

<par>

<line> c*rdiovascul*res e seus fa*ores de risco me*abólico (COELHO; *URINI, 2009). * roti*a com </line>

</par>

<par>

<line> maior dem*nda energ*tic* </line>

<line> também ajud* na prevenç*o e tratamento d* sobrepe*o </line>

</par>

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<line> R*v. FSA, Teresina PI, v. 22, *. 12, art. 4, *. 10*-*31, *ez. 2025 </line>

<line> *ww*.Unifsanet.co*.br/r*vista </line>

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<line> M. A. A. Santos, J. R. **rcia Júnior </line>

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<par>

<line> obes*da*e, visto que grande </line>

<line> propo*ção do* casos </line>

<line> de *be*idade tem sido *ss*ciada ao baixo </line>

</par>

<par>

<line> gasto energético * não ao *ons*m* exce**ivo de *l*me*tos (CIOLAC; G**MARÃES, 2004). </line>

</par>

<par>

<line> prevenç*o e * tratamento da obesid*d* são de grande importâ**i* p*ra a saúde, </line>

</par>

<par>

<line> **sto qu* ela aumenta fa*or*s de risc* cardiomet*bóli*os, </line>

<line> como hipertensão arterial, </line>

</par>

<par>

<line> hiperglicemia, hiperins*li*emia, *esist*n*ia à insu*in*, diabetes mellitu* tipo 2 e **slipidemia, </line>

<line> que d*m*nuem a *ualidade e ex*ectativa d* vida e *razem um* série de complica*ões *u*nd* </line>

</par>

<par>

<line> não control*d*s (GUTTIE*RES; MARINS, 2008; PAULI *t al., </line>

<line> 2009; BOTTCHER; </line>

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<line> KOKUB*N, 2*17). </line>

</par>

<par>

<line> A *rá*ica do exer*ício físi*o tem *elação inversa com es*es f*tores degradantes *a </line>

<line> s*úde, fazen*o c*m que as funções fisiológi*as sej*m mantidas, além de diminuir a perda *e </line>

</par>

<par>

<line> massa muscul*r </line>

<line> * me*horar a capacida*e f*ncional (C*RV*LHO et al., 2019; G*NELA </line>

</par>

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</par>

<par>

<line> A Organização Mundial d* Saúde faz a reco*endação de 150 minutos de </line>

<line> ativi*ad* </line>

</par>

<par>

<line> física c*m intensidade moderada por sema*a para q*e o i*divídu* *ão s*ja seden*á*io e ten*a </line>

<line> o* ben*fícios par* sua saú*e. *o e*tan*o, quando o objeti*o é a diminuição *o peso corporal, </line>

</par>

<par>

<line> ativ*dade fís*c*, dar maior atenção à dieta </line>

</par>

<par>

<line> outra* in*e*ven*ões que se façam *ecessárias (R*MA*E *t a*., 201*; GON**A e* al., 2020; </line>

</par>

<par>

<line> A relação existent* entre </line>

<line> exercício físico * *aúde é ine*uívoca, propor*ion***o </line>

</par>

<par>

<line> benefí*io* para a prevenção e </line>

<line> t*atamen*o das adver*ida*es a*vi*das do s*dent*rismo, </line>

</par>

<par>

<line> independen*e da modalidade de tr*inamen*o esco*hido (treino resistid*, aeróbio, esporte </line>

<line> individual *u coletiv*), se estendendo à lo*gevidade e qu*lid*de d* vid* dos pratic**tes </line>

<line> (SIQUEIRA e* al., 2018). </line>

<line> Capacidades fís*cas são um c**jun*o de atri*utos trein*ve*s, inclu*ndo for*a, </line>

<line> resistência, flexi*ilidade, veloci*ade, eq*i**br*o, ag*lida** e coordenação mo*ora. **ses </line>

</par>

<par>

<line> atributos podem ser </line>

<line> desenvolvid*s </line>

<line> por meio da prátic* </line>

<line> de exercíci*s físicos </line>

<line> *roporcionam </line>

</par>

<par>

<line> *u* o indivíd*o se t**ne bem *o*dicio*ado fisicamente (MARIAN* e* a*., ***3; CYR*NO et </line>

</par>

<par>

<line> Existe* </line>

<line> divers*s t*pos de treinamento * cada *m *emonstra eficácia </line>

</par>

<par>

<line> apr*mo*amento d* </line>

<line> um* *u ma*s capacidades físicas c*mo, po* e*emplo, o treinamento </line>

</par>

<par>

<line> r*sisti*o, que *isa aumenta* a *or** e res*stê*cia muscular ou o treinamento aeróbic*, que v*sa </line>

<line> melhorar a *esist*ncia cardiorr**pi*atória (CYRINO *t al., 2019). </line>

</par>

<par>

<line> Possui* bom condicionamento físic* é ess**cial para a qualidade de vida, *o*s </line>

</par>

<par>

<line> i*aptid*o física é um dos precurs*res da inc*pacidade </line>

<line> funciona*. * perda de fo*ça </line>

</par>

<par>

<line> Rev. FSA, Teresina, v. 22, n. 12, art. 4, p. 109-*31, dez. 2025 </line>

<line> www4.Unifsanet.*om.br/revista </line>

</par>

</page>

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<line> Treinamen*o Resistido e Funciona*: Efeit*s no Condicio*a*e*** Fís*co e *a Saúde </line>

</par>

<par>

<line> resistência muscular leva perda de massa muscu*ar, *ue por sua vez faz com qu* oc*rra à </line>

<line> perda do equilíbrio, dif**ultand* * **t*bilid*d* e a l*comoção. A dim**uição da c*pacida*e </line>

<line> cardi*rr*spiratória oc*siona menor desempenho *as ati*id*des de resistênc*a (ex. subi* </line>

<line> e*cadas), *nquanto a reduç*o da flexibilidade dificulta movime*tos b*sico* do cot*dia*o (ex. </line>

<line> se vesti* ou pegar *bj*tos no chão) (LETIERI e* al., 2014). </line>

<line> Diante disso, pode-*e as**mir que a fal*a de *xerc*ci*s *e*a à p*r*a progressiv* do </line>

<line> condicion**ento f*sic* * das capacid*des funci*nais, pois há cad* vez men*s movi*entação, </line>

<line> inclusive das ativ*d**es da vida *iária, *e config*rand* n*m ciclo vicioso do sedentari*mo. </line>

<line> ***ora a recomendação d* 150 minutos de ativi*a*e física *or sema*a com </line>

</par>

<par>

<line> i*t**si*ade mode*ada tir* o indivíduo d* sede***rismo e *raga benefícios à s*úde, ela </line>

</par>

<par>

<line> efeitos limit*dos no *e**nvolvimento </line>

<line> do c*ndici*n*mento físico. Pa*a tal, de*e haver </line>

</par>

<par>

<line> pr*gressão na intens*dade e no volume das sessões *e treinamento, proporciona*do ganho de </line>

<line> forç*, resist*ncia mu*cul*r, capacidade c*rdio*r*spirató*ia, entre outras (COELH*; B*RINI, </line>

<line> Com * pa*sar dos anos a man*tenção do sedentar*smo pr*voca per*a d* massa </line>

<line> muscular, que ger* declíni* nas c*p*cidades *uncio*ais * impacta diretamente a *u*li*ade de </line>

</par>

<par>

<line> vid* e lon*evida*e. Em contrapartida, o exer*íc*o físico, </line>

</par>

<par>

<line> resistido, tem </line>

<line> de*onstrado ser efic*z em aumentar a *orça </line>

<line> muscular (CY*INO et al., </line>

</par>

<par>

<line> G*G*C et al., 2022), melh*rar o desemp*nho *uncional, d*minu** </line>

<line> risco cardiometabólic* </line>

</par>

<par>

<line> (GONELA et a*., 2020), m**ter o *onteúdo miner*l ósseo, </line>

<line> diminu*r o risco de problemas </line>

</par>

<par>

<line> como a osteo*orose (Siqueira *t al., 2018) e outras adversidades comuns da sene**ênc** </line>

<line> (BOTTCHER; KOKUBUN, 2017). </line>

<line> * ad**ão de *m estilo de vida ativo pode ser o fator chave para amenizar a degradaç*o </line>

</par>

<par>

<line> *isto que a inat*v*dade físi*a se *ssocia à incidência </line>

<line> de doenças cr*nicas não </line>

</par>

<par>

<line> transmissíveis (COE*HO; BUR*N*, 2*09). O envelh*ci*ento é </line>

<line> um processo n*tural, porém </line>

</par>

<par>

<line> **o pode es*a* associado *o sed**tarismo, </line>

<line> pois a perda *c*mulativa das capacidade* </line>

</par>

<par>

<line> fun*ionais influencia negati*amen*e nas fu*ções fi*iológicas, saúde e longevidade. </line>

</par>

<par>

<line> Idealmente, o comportamento </line>

<line> de estilo *e vida ativo deve </line>

</par>

<par>

<line> encarado como uma preparação par* atra*essar a ter*eir* id*d* (ZAGO, 2010). Entretanto, </line>

<line> entre a*uel*s *ue *rati**m e*ercício com o*jeti** de saúd*, a maiori* nã* o faz c*m volume </line>

<line> e intensidade *d**uados para gerar *s be*efícios (PO*ISSENI; RIBEIRO, 2014). </line>

</par>

<par>

<line> Quan*o i*co*porado na rotina do adu*to ainda </line>

<line> contin*ando na meia-idade, </line>

</par>

<par>

<line> exercício f*sico *e refl*te </line>

<line> n*s sistemas fi**ológico*, hav*ndo aumento do *ondicionament* </line>

</par>

<par>

<line> físico e usuf*uto pos*erior de**as adapta*ões (ZAGO, 2010). </line>

</par>

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<page>

<par>

<line> M. A. A. Santos, J. *. Ga*cia *ún*or </line>

</par>

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</par>

<par>

<line> Foi r*ali*ado estudo lon*itu*inal, prospect*vo, *escritivo e com*arativo. </line>

</par>

<par>

<line> P*rticiparam a* t*do 20 voluntár*os, dos quais 12 do gr*po tre*namento resist*do </line>

<line> (masc=3 e fem=9) e 8 do g**po trei*amen** funcional (*asc=1 * fem=*), com id*de de 35 a </line>

<line> 55 *nos, *rat*cantes de treinamen*o *esi*tid* (*uscu*aç*o) ou *reinament* fun*ional, ** uma </line>

</par>

<par>

<line> ac*demia espec*aliza*a </line>

<line> m*s**lação </line>

<line> e um estúdi* ** trei*amento fu**ional. Todo* </line>

</par>

<par>

<line> estavam aptos para * práti*a d* e*ercíci*s * *antivera* a regular*dade e freq*ência de 3 </line>

<line> vezes por semana ou *ais na *cademia e **túdio. *or*m excluídos aquele* que m*dara* de </line>

</par>

<par>

<line> atividade/*re*namento durante o *eríodo do </line>

<line> acompan**mento ou interromp*ram </line>

</par>

<par>

<line> ati*idade/*reinamen*o por mais de 14 d*as durante o per**do de acompanh*ment*. </line>

<line> O **tud* f*i **rov*do p*** Comitê de Ética e* Pesquisa - CEP da Univers**ade do </line>

<line> Oeste Pau*ista - Unoeste (*AAE 79264*24.0.000*.5515, número *o parecer: 6.881.169, em </line>

</par>

<par>

<line> 11/6/2*24), seguindo a* *ecomendações da Resol*ção 466/2012 do Conselho N*cio**l </line>

</par>

<par>

</par>

<par>

<line> As avaliações e * treinamento foram real*zados </line>

<line> em academ*a de *uscula*ão em e </line>

</par>

<par>

<line> estúdio d* t**inamento fu*cional na cidade de Ma*tinópolis, SP, onde os voluntários </line>

<line> treinavam e for*m *ecrutados. </line>

<line> Os vo*untários que ** d*sp*sera* * participar foram ava*ia*os em grupo em datas e </line>

</par>

<par>

<line> horár*os ag*ndados. A </line>

<line> ava*iação 1 </line>

<line> *o*sistiu </line>

<line> de medidas antropomét*ic*s e de </line>

<line> testes. * </line>

</par>

<par>

<line> av*l*ação de to*os os voluntá**os oco**e* num período d* até 10 dias. Então, </line>

<line> os volun*á*ios </line>

</par>

<par>

<line> *ontin**ram realizar seus respectivos *rei*ament*s dur*nte 12 **m*nas. Ao final a </line>

<line> desse </line>

</par>

<par>

<line> período, foi realiz*d* a avaliaç*o 2, com *s *esmos te*t*s da avali*ção 1. </line>

</par>

<par>

<line> A avali*ção 1 foi r*alizada e* dois dias, com interva*o de * ***s. No prim*iro dia </line>

</par>

<par>

<line> foram *eal*za*as as medidas antropo*étric** e os testes 1, 2 3 abaixo. No segu*do dia e </line>

<line> foram realizados ** testes *, 5 e 6 aba**o. *a *valiação 2, a m*sma divi*ão foi *p*ic*d*. </line>

<line> Medidas **tropométricas: *s m*didas de *eso corporal, altura, circunf*rên*ias de </line>

</par>

<par>

<line> *i*tu*a e quadril </line>

<line> foram *e*lizadas </line>

<line> pe*o mesmo avali**or. Para *edida do ***o corporal, </line>

</par>

<par>

<line> u**liz**a um* balança digital (*L 2*0, Filizola) e * voluntário fo* pesado sem calçados e com </line>

<line> o **nimo de *o*pa. A *lt*ra foi medida em estadiômetr* (Standard, Sanny), com o voluntário </line>

</par>

<par>

<line> *e *osiciona*do de costa*, tocando no apa*elho </line>

<line> os calc**hares, glúteos, e*cápulas e cabeça. </line>

</par>

<par>

<line> *ar* as me*idas de circunferências de ci*t*ra e quadril, foi utilizada uma fita mét*ica de *etal </line>

</par>

<par>

<line> (Sanny®). A ci*t**a foi medida nu*a l*nha 2c* *c*ma da </line>

</par>

<par>

<line> **v. FS*, T*resina, v. 22, n. 1*, art. *, p. 1*9-131, dez. 2025 </line>

<line> www4.U**fsanet.com.br/revi*ta </line>

</par>

</page>

<page>

<par>

<line> Treinamento R*sistido e Fun*ional: E*ei*os no Condic*onam*nto Físico e na Sa*de </line>

</par>

<par>

<line> medido na linha e sua maior *ircunf*rência. Para todas as medidas, foram adotadas a* </line>

</par>

<par>

<line> or*en*ações e procedimentos descritos por Lohma* et al. (2008). </line>

</par>

<par>

<line> Fl**ibilidade: foi utilizado o *ét*do de sentar e a*c*nçar *da*tado para *valiar </line>

</par>

<par>

<line> flexibilida*e *a articul**ão </line>

<line> do *uadril, tro*co, músculo* d* regiã* sac*o-ilíaca posteri*res e </line>

</par>

<par>

<line> avaliado </line>

<line> f*cou *entado, com joelhos estendidos e os calca*har*s alinhados </line>

</par>

<par>

<line> marca de 23cm da fita métrica. E* seguida, o *r*nco foi f*e*ionado à *rente na tent*tiva </line>

</par>

<par>

<line> alc**çar, com a*b*s as m*os juntas, a ma*or distância *ossível *o longo da fita. O avaliador </line>

<line> s*gurou os joelhos d* ava*ia*o para evitar a flexã* (PITANG*, 20*9). </line>

</par>

<par>

<line> T*st* 2. Coordenação motora: foi uti*i*ad* o exercí*io de salto de corda par* ava*iar </line>

</par>

<par>

<line> s*ncronização *os *oviment*s de bra**s, punhos * p*rnas. A corda *om empunhaduras tinh* </line>

<line> *omprimento *dequado à altu*a do av*lia*o. Foram considerados pelo *e*os 10 s*lto* </line>

<line> consecutivos *ara *onfirmar sua *oorde**ção *o***a. A po*tua*ã* foi d* acordo com o grau </line>

</par>

<par>

<line> d* dific*ldade. O avaliado pôde fazer até 3 tentativas *m cad* ní*el. Se </line>

<line> conseguis*em, </line>

</par>

<par>

<line> pass*riam pa*a o s*gu*nte com mais 3 tentat*vas. A p*ntuação para 10 saltos ou mais foi: </line>

<line> Não si*croniza: 0 </line>

<line> Salto simples com 2 pé* junt** (single under): 2 </line>

<line> Salto simples co* 2 pés juntos e corpo estendido: 4 </line>

<line> Salto duplo (double u*der - a corda pas*a 2x a c*da s*lto): 6 </line>

<line> **lt* dup** com corp* estendid*: 8 </line>

<line> Crossover (intercala salto simples e salto cruzando os b*aços): 10 </line>

</par>

<par>

<line> Teste *. *ptid*o aeróbica - Bur*ees em 3 min: foi utilizado </line>

<line> para ava*iar re**stência a </line>

</par>

<par>

<line> c*rdio*respi**tóri*. O exercício inicio* na posição em *é e </line>

<line> estendido, então realizava </line>

</par>

<par>

<line> ***chamento, de**ava tocando o peito no chão, *e*antav*, estendi* co*po e braços para cima, </line>

<line> fin*lizando com um pequeno salto. O exe*cício foi *eali**do durante 3 min *ara execução do </line>

</par>

<par>

<line> máximo possível *e repetiçõ*s. O avaliado pôde de*cansar quando n*ce**ário durante </line>

</par>

<par>

<line> *ealização. </line>

</par>

<par>

<line> Teste </line>

<line> For*a: foi u*iliz*do o ex*rcício shoulder press (p*e*s ou desenvolvimento *rontal) </line>

</par>

<par>

<line> para avaliar a força do* om*ros e braços. * exercí*io que consistiu em r*al**ar uma rep*ti*ão </line>

</par>

<par>

<line> máxima (1*M) do mo*imento de elevação </line>

<line> de uma b*r*a d*s ombr*s a*é acima da ca*eça, </line>

</par>

<par>

<line> terminando co* *s br*ç*s totalmen*e es*endidos. Foi *ealizado um aquecime*to e </line>

</par>

<par>

<line> Rev. FSA, T*resin* P*, v. 22, n. 12, art. 4, p. 109-131, d*z. 20*5 www4.Unifsanet.com.br/revist* </line>

</par>

</page>

<page>

<par>

<line> M. A. A. S*nt*s, J. R. Garc*a Júnior </line>

</par>

<par>

<line> *nicial foi cor*es*ond*nte 30% do pe*o c*r*oral *, a </line>

<line> tendo sucesso na execução, f*ra* </line>

</par>

<par>

<line> adi*iona*o* ~10% de pe*o para cada t*ntativa s*guinte, a*é * </line>

<line> carga </line>

<line> que o **aliado </line>

</par>

<par>

<line> con*eguiu executar o mo*imento. A ca*ga d* *epetição bem-sucedida fo* anotada (**SUER et </line>

<line> T*ste 5. Re*i*tên*ia Muscular Loc*lizada (RML): foi utilizado o exercício a*dom*nal </line>

<line> remador para avali** * res*stên*ia dos músculos *b*om*nais. O avaliado partiu da posição de </line>

</par>

<par>

<line> decúbito *o*sal, </line>

<line> corpo </line>

<line> totalmente esten*ido. Inicial*ente *lex*onou o tronco, quadril </line>

</par>

<par>

<line> jo*lhos, l*vand* os cotov*los ao *ado dos joe*hos. **ltou * posiçã* i*ic*a*, total*ente </line>

</par>

<par>

<line> *sten*ido, tocando os calcanh**es e mã*s *o chão. O exerc*cio foi r*alizado dur*nte min 2 </line>

</par>

<par>

<line> pa*a execução </line>

<line> do máximo possí*el de re*eti*ões. O ava*iado p*de *escansar *uando </line>

</par>

<par>

<line> necessár*o durante a realizaçã*. </line>

</par>

<par>

<line> Test* 6. Aptid*o aeróbica - Corr*da: foi utilizado o Teste d* 12 minu**s par* ava*iar </line>

</par>

<par>

<line> resistênci* *ardiorrespiratória durante a *orrid*. O *bjetivo foi percorrer, n* *steira (veloc. </line>

</par>

<par>

<line> *áx. 16km/h), maior a </line>

<line> distância possível no </line>

<line> temp* de 12 minut**. Durante teste, *oi * </line>

</par>

<par>

<line> *ermitido caminh*r, porém, o indiv*d*o f*i o**en*ado a *orr*r em *ua capa*idad* *áxima que </line>

</par>

<par>

<line> *e*mi*a continuar at* fi*ali*ar o </line>

<line> tempo. Ao f*nal do tempo, foi registra*a a distânci* </line>

</par>

<par>

<line> perco*rida. </line>

</par>

<par>

</par>

<par>

<line> O t*einamento de resi*t*do praticado pelos a*u*os da ac*demia tev* frequênc*a </line>

</par>

<par>

<line> sem**al d* 5 d*as d*r**ão média e </line>

<line> de 60 min. *sse treinamento </line>

<line> c*nsistiu em </line>

</par>

<par>

<line> exercício* *m quatro treinos (A, B, C e D) com *ada t*eino *onten*o de </line>

</par>

<par>

<line> grupament*s *usculares. </line>

</par>

<par>

<line> Pa** homens: A) pe*to * ombro; B) costa* e ab*ô*en; C) **adríc*ps e isquiotibiais; e </line>

<line> D) bíceps, trí*eps e panturr*lhas. </line>

</par>

<par>

<line> P*r* m*lheres: A) quadrí*eps, **nt*rrilha e </line>

<line> abdômen; B) peito, ombro e t*íceps; C) </line>

</par>

<par>

<line> isquioti*iais, glúteo e pa**urril*a; e D) costas, b*ce*s e abdômen. </line>

<line> For*m rea*izadas * séries de 8-12 rep*ti*ões dos exercí*ios a**ixo: </line>

<line> *eito: sup*no reto, fl* incl**ado * voador; </line>

<line> Costas: p*xada frente, re**da baixa e r*mada curvada; </line>

<line> Ombros: elevação *atera* e d*senv*lvimento c*m ha*teres; </line>

<line> Rev. FS*, Teresina, v. 2*, n. 12, art. 4, p. 109-131, d*z. 2025 ww*4.Unif*an**.com.br/revista </line>

</par>

</page>

<page>

<par>

<row> Tr*in**ento *esistido e Fun**onal: Efeitos *o Condicionamento Fí*ico e n* Saúde </row>

<row> Bí*eps: rosca di*eta e rosc* schott; </row>

<row> Tr*ceps: trícep* pull*y e *ríce*s testa; </row>

<row> *uad**cep*: l*g 4*° e extenso*a; </row>

<row> Is*uiotibiais: c*deira flexora e stiff; </row>

<row> Panturrilha: pantu*rilh* leg. horizontal e panturrilha *ent***s; </row>

<row> Abdômen: abd*minal reto na prancha e abdominal infra </row>

</column>

</column>

</par>

<par>

<line> O treinamento fu*cional prat*cado *elos *l*no* do estúdio fun*ional teve *requê**ia </line>

<line> sem*nal de * dias * duração média de 50 min. Ess* trei*amento d**idiu os grupos muscul*res </line>

</par>

<par>

<line> sessões da seman*: segunda-feir*: qua*ríce*s e </line>

<line> peito; terça-fei*a: </line>

</par>

<par>

<line> *squiotibiais e costa*; quar*a-feira: glút*o; quinta-feir*: *ull body; e sexta-feira: cárd**. </line>

</par>

<par>

<line> Os e*ercícios u*ili*ados for*m </line>

<line> agachame*to livre, afund* l*vre com *al*er, elevação </line>

</par>

<par>

<line> pé*vic*, st*f*, ag*chamento s*mô, remada *ur*ada, *ly ret* de*t*do no chão, desenvolvimento </line>

</par>

<par>

<line> com halte*, ro**a di*e*a, tríceps coice, </line>

<line> a*dominal r*to, pran*ha isométrica, abdominal infra, </line>

</par>

<par>

<line> polichinelo, *orrida no step e </line>

<line> cor*ida na cama elásti*a. Os exercí*i*s fo*a* divididos em </line>

</par>

<par>

<line> ci**uit*s, u*ili*ando dois (bi-s*t) ou *rês (tri-**t) difer**t*s de grupos musculares diversos, </line>

<line> sendo 4 séries por ex**cício. A exe*ução *contec*u por tempo (30 a *0s cada ex*rc*cio) * *ão </line>

<line> por re*etições. </line>

<line> *.* Análise de dados </line>

</par>

<par>

<line> Inicialmen*e foi utilizada a e*tatística descriti*a pa*a *rganiza*ão, cálculos (média </line>

</par>

<par>

<line> DP) e aprese**a*ão dos *ados. **i aplicad* o tes*e de Komogorov-S***no* para ve*if*car a </line>

<line> n*rmalidade da d*stri**ição dos *ados, separado* por **po d* t*ein*mento. O Teste t de </line>

</par>

<par>

<line> Student </line>

<line> para amo*tra* re*et*das foi **i**z*do para comparaç*o do antes e </line>

<line> depoi* e ***r* o* </line>

</par>

<par>

<line> grupos. * signif*cância considerad* </line>

<line> utilizado foi o </line>

</par>

<par>

<line> *tatistical Package *or Social Scien*e* (SP*S, v. 23, Chicago, *L). </line>

</par>

<par>

<line> 3 RESULTADOS E DI*CUSSÕES </line>

</par>

<par>

<line> Sob*e a ava*iação ant**pométrica, na c*m*araç*o in*ragrupos (a**l * aval 2), 1 </line>

</par>

<par>

<line> gru*o resistid* apr*s*nt*u diminui**o no </line>

<line> índ*ce de mas*a c*rporal (IMC), en*retanto, *em </line>

</par>

<par>

<line> d*fer*nça esta*isticamente significat*va. No </line>

<line> grupo *uncional foi *bs*rvada r*dução na razão </line>

</par>

<par>

<line> *intur*/quadr*l, e*tr*tanto *em difer**ça estat*sticamente *ignificativa (Tabela 1). </line>

<line> R*v. F*A, Teresi*a PI, v. 2*, n. 12, ar*. 4, p. 1*9-131, dez. 2*25 w*w4.Unifsan*t.co*.br/re*i*ta </line>

</par>

</page>

<page>

<par>

</par>

<par>

<line> Ta**la *. Dados da antropomet*i* (média e d**vio pa*rão). Co**aração intragrupos </line>

</par>

<par>

<line> Avaliação * </line>

<line> Avaliação 2 </line>

</par>

<par>

<line> *rupo resistido </line>

</par>

<par>

</par>

<par>

<line> Altura (m) </line>

</par>

<par>

</par>

<par>

<line> Circunfe*. *i*tura (cm) </line>

</par>

<par>

<line> Circunf*r. quad*il (cm) </line>

</par>

<par>

<line> *a*ão c*ntura/quadril </line>

</par>

<par>

</par>

<par>

</par>

<par>

<line> Altura (m) </line>

</par>

<par>

</par>

<par>

<line> C*rcunfer. cintur* (cm) </line>

</par>

<par>

<line> Circ*nfer. quadril (cm) </line>

</par>

<par>

<line> Razão cintu*a/qua*ril </line>

</par>

<par>

<line> *m relação aos tes*e* aplicados *ara *valia*ão d*s capaci*ades físi*as, na comparação </line>

<line> i*tergrupos (resistido x f*ncio*al), na avaliação 1 * grupo resistido tev* melhor resu*t*do nos </line>

<line> t*stes *e coorde*ação m*tora, força, re*istênc*a muscul*r localizada e res*stên*ia na c*rrida. </line>

</par>

<par>

<line> Já o grupo f*ncional teve m**hor desempenho no* testes </line>

<line> de resistência *e bur*ee e </line>

</par>

<par>

<line> *lexibilidade, entretanto as diferenças não foram estatisticame*te sign*ficativ*s. *a avaliação </line>

<line> 2, o grupo fun*io*al foi m*lhor no* teste* d* flexib**idade, coorde*ação moto*a * resistê*cia </line>

</par>

<par>

<line> burpee, e o </line>

<line> g*upo resistido foi melh** no* te*tes de foça, res**tência muscul*r local*zad* </line>

</par>

<par>

<line> resis*ência corrida, novamente *em d*fere*ç* esta*i*ti*amente signifi*ativa com </line>

<line> exceção do </line>

</par>

<par>

<line> r*sistênci* corri*a, no *ual houve dife*ença s*gnific*tiv* a fav*r do grupo re*is*ido </line>

</par>

<par>

</par>

<par>

<line> Rev. FS*, Teresin*, v. 22, n. 1*, art. *, p. 109-131, dez. *025 </line>

<line> *ww4.U*i*sanet.com.br/revista </line>

</par>

</page>

<page>

<par>

<line> Treinamen*o Resistido e Funcion*l: Ef*itos no Condic*onamento Físico e na Saúde </line>

</par>

<par>

<line> *abela 2. Dados das capa*idades físicas (méd*a e desvio padrão). C*m*aração </line>

</par>

<par>

<line> inter*ru*os (academia x *re*namento func*o*al). </line>

</par>

<par>

<line> funcional </line>

</par>

<par>

<line> Avaliação 1 </line>

</par>

<par>

<line> Fl*xi*ilidade (c*) </line>

</par>

<par>

<line> ***r**n. mot*r* (ponto) </line>

</par>

<par>

<line> Resistência **rp*e (r**s) </line>

</par>

<par>

</par>

<par>

<line> Re*ist musc l*calizada (reps) </line>

</par>

<par>

<line> Resi*tên*ia c*rrida (m) </line>

</par>

<par>

<line> Avaliaçã* 2 </line>

</par>

<par>

<line> Flexibilidade (cm) </line>

</par>

<par>

<line> Coorden. mo*ora (pon*o) </line>

</par>

<par>

<line> Res**tência burpee (reps) </line>

</par>

<par>

<line> Força (*g) </line>

</par>

<par>

<line> Resist musc localizada (rep*) </line>

</par>

<par>

<line> Re*ist*ncia *orrida (m) </line>

</par>

<par>

</par>

<par>

<line> Este estudo fo* reali*ad* c*m d*is d**e**ntes tipos de tr*inamentos - resi*tido </line>

</par>

<par>

<line> f*ncional - *u* *stão entre </line>

<line> os mais pratic*dos em academias, estúdi*s e out*os. *m </line>

</par>

<par>

<line> diferencial foi considerar o próprio treinamento das a*a*emias, sem *nte*ven*ão dos </line>

<line> *e*qu*sadore*, que se limitaram a reali*ar a* aval**ções pré e p*s o pe*íod* de 1* semanas. </line>

<line> Os res*ltados demonstrar*m *ue o treinamento resistido * o treinamen*o funcio*a* </line>

<line> *romov*ram p*quenas melhoras na* vari**eis antr***métricas e n*s ca*acidades fí*icas </line>

<line> avaliadas, emb*ra não tenha havido difer*nças estatisticam*n*e significativas na maio*ia </line>

</par>

<par>

<line> delas. Essa au*ênci* de s*gnific*ncia nas difere*ças </line>

<line> pode estar relacionad* *o *a*a*ho </line>

</par>

<par>

<line> reduzido *a amo***a e ao *eríodo r*lativa*ente c*rto d* trei*a*ent*, fat*res que limitam a </line>

<line> magnitude dos efe**os detectáveis. Ainda ass**, é possível observar tendências que merecem </line>

<line> análise compa*a*iva *om a literatura. </line>

</par>

<par>

<line> No grupo resis*ido </line>

<line> foi obse*vada *eduçã* do **dice de *assa cor*ora* (IMC) </line>

</par>

<par>

<line> pequenas m*lh*ras em pratica**nte todas as cap*cidades físicas, especialmente *a força, </line>

<line> Re*. FSA, Teresina PI, v. 22, n. 12, *rt. 4, p. *0*-**1, dez. 2025 www4.Unif*anet.com.*r/revist* </line>

</par>

</page>

<page>

<par>

<line> M. A. A. Santo*, J. R. *arcia Jú*ior </line>

</par>

<par>

<line> resistência m*scular localizada (RML) e *ptidã* aeróbi*a. E*se* resul*ados *stão d* acordo </line>

</par>

<par>

<line> com resul*ados obtid*s </line>

<line> *or Cyrino et al. (2019), **e verificaram aumento significativ* *e </line>

</par>

<par>

<line> fo*ça e resist*nc** após 16 seman*s de tre**amento resistido em homen* e **lheres ad*ltos. </line>

<line> Segu*do os autor*s, * sobrecarga progressiva típica do tre*namento resistido induz *dapt*ções </line>

<line> neu***uscu*ares capazes de provocar gan*os de d*sempenho e melhora do condicioname*to </line>

</par>

<par>

<line> físico </line>

<line> geral. De aco*do com Ro**igues et al. (2022), as ad*ptações pr*po*cionadas pelo </line>

</par>

<par>

<line> treinamento resistido *a **ssa musc*lar e na *o**a de*aceleram o *eclí*io funcional, </line>

<line> diminuem o risc* de queda* e m**im*zam as *onsequências de acidente e f*aturas em i**so*, </line>

<line> faixa et*ria especialm*nte se*sí*el. </line>

<line> Já o gru*o *e treinam*n*o *uncional a*resentou manutenção d** índ*ces </line>

</par>

<par>

<line> antropométricos e m*lh*ra tanto ma** a*ent**d* nas c*pac*dades *e *oordenação motora </line>

</par>

<par>

<line> re*istência c*rdi*r*espirató*ia no *xercício bu*pee. Esse r*sultado é co*re*te com o que </line>

<line> descrevem Evang*lista e M**teiro (2010), seg*n*o os quais o treinament* funcion** enfatiza </line>

</par>

<par>

<line> movim*ntos multiarticulares e padrões m*tores var*ados, f**orecend* a coord*naçã*, </line>

</par>

<par>

<line> **ilidade e a efici*ncia *a ex*cuç*o de tarefas *o *o*idiano. Letieri et a*. (2014) r**l*zaram </line>

<line> estudo comparativo com idosos e também obser*aram que o t*ein*mento funciona* p*omo** </line>

</par>

<par>

<line> ga*h*s impo*tantes nas </line>

<line> capacidades de *oordenação motora e equilíbri*, mesmo *em </line>

</par>

<par>

<line> aument*s **p*es*i*o* de força muscular, o que s**ere *m estí*ulo mais *oltado à in*egraçã* </line>

<line> motor* e ao controle c*rporal. </line>

<line> Na comparação int*rgrupos, * grupo *esistido apresen*ou desempenh* super*o* nas </line>

</par>

<par>

<line> va*iáv*** de força, resis*ência muscu*ar e aptidã* aeróbica na corrida, *endo est* última </line>

</par>

<par>

<line> *nica variável com *iferença significativ* (p<0,0*). Esse achado s*gere *ue, embora </line>

</par>

<par>

<line> tr*in*me*to funcional apresente car*ter mai* dinâmico v*riado, o t*einamento r*sistido e </line>

</par>

<par>

<line> ai*da proporciona melhor *daptação quand* o </line>

<line> foc* é o aumento *a força e da ca*acida*e </line>

</par>

<par>

<line> car*iorrespir**ória s*stentada. E*tudos an*er**res apo*tam que o *reinamen*o resistido, </line>

</par>

<par>

<line> qua**o realizado com regu**ridade e intensidade adequada, c*ntri*ui </line>

<line> para * aumento </line>

</par>

<par>

<line> massa *us**lar at*va e melhora d* c*ns*mo **ximo de oxigênio (VO2m*x), r*forçand* </line>

</par>

<par>

<line> associ*ção entre *esistênc*a muscular e eficiência aeróbica (BOTTCHE*; KOKUBUN, **17; </line>

<line> CARVALHO et al., 2*19) </line>

<line> *m contrapa*tida, a au*ência d* dife*enças estatist*cam**te si*nif*ca*ivas **tre os </line>

<line> grupos para a ma**ria das variáveis tamb*m pode ind*car q** amba* as moda**dad*s são </line>

</par>

<par>

<line> eficazes em manter o c**dicionamento fí*ico * a co*pos*ção corporal em </line>

<line> adultos </line>

</par>

<par>

<line> idad*. De acordo c** Coelho e Bur*ni (200*), * pr*ti** *egular de e*erc*cio físico, </line>

<line> indepen*e*temente do tipo, cont**bui *ara a **eserv*ção das *a*acidades funcionais e para * </line>

<line> *ev. F*A, Teresina, v. 22, n. 12, art. 4, p. 109-131, dez. **25 *ww*.Unifs*net.c*m.*r/r**ista </line>

</par>

</page>

<page>

<par>

<line> Trei*am*nto *esist*do * Funciona*: E*eitos *o Con*icionamento F**ico e na Sa*de </line>

</par>

<par>

<line> prev*nção de doe*ças crônicas *ão tran*missíveis. Ass*m, t*nto * treinamento resistid* </line>

<line> quanto o fun**onal podem ser ***siderados estraté*ias váli*as de promoção ** saúde nes*a </line>

<line> *a*x* etária. </line>

<line> * i*portan*e *estac*r que * estudo apresento* alg**as lim*tações, como o *amanho </line>

</par>

<par>

<line> reduzido da amostra, a f*lta </line>

<line> de controle rigoros* so*re a dieta e a intensi*ade indi**dual ** </line>

</par>

<par>

<line> treinamento, *em como au*ênc*a de aco*panhamento d* lon*o pra**. E*ses fato*es s*o a </line>

<line> re*evantes e pode* ter contribuído para a ausên*ia d* dife*enças s*gnificativas e* alguns do* </line>

<line> parâm*tros. Pesqu*sas futura* *om *m*stra* maiores, m*i*r te*po de *nterven*ã* e cont*ole </line>

</par>

<par>

<line> *e variáveis </line>

<line> externas p*dem eluc*dar de forma mais </line>

<line> cl*ra as dife*e*ças entre as duas </line>

</par>

<par>

<line> **dal*dad*s de treina*ent*. </line>

<line> De mod* geral, os resulta*os sugerem que o treinamento re*istido tende a pro*uzir </line>

</par>

<par>

<line> maiores </line>

<line> ganhos nas capacidades relacionad*s à fo*ça e res*stência musc*la* localizada, </line>

</par>

<par>

<line> enquan*o o tre*namento funcional mos**a mai*r impacto sobre * coordenação m*t*ra e </line>

</par>

<par>

<line> re*istência geral. Co*tud*, ambos se mostram </line>

<line> e*icazes *ara a manutenção </line>

</par>

<par>

<line> condicionamen*o físico e </line>

<line> par* **omoção da *aúd* em adultos d* meia-idade, reforçan*o * </line>

</par>

<par>

<line> import*ncia d* *rática r*gular de e*ercí**os f*sicos div*rs**icados. </line>

<line> 4 CONSIDERAÇÕ*S FIN*IS </line>

<line> Concluímos que, no p*ríodo es*udado, h*uve *equenas melhoras na **io*ia dos </line>

<line> parâmetros de condicionamento físico em ambos os grupos. O *reinamento re*istido </line>

<line> demonstrou lev* vantagem e* comparação ao t*ein*me*to funciona*, principalmente nas </line>

<line> capacidades de força, resi*tência muscular localizada (RML) e a**idão aeróbica (**rri**). </line>

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<line> Como Refe**nciar est* Art**o, conforme **NT: </line>

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</par>

<par>

<line> Con**ibuição dos Autores </line>

<line> *. R. Garci* Jú*ior </line>

</par>

<par>

<line> 1) c*ncepção e planejamen*o. </line>

</par>

<par>

<line> 2) análise e interpre*açã* dos d*dos. </line>

</par>

<par>

<line> 3) *laboração do rascunho ou *a r*v*s*o crítica do conteúdo. </line>

</par>

<par>

<line> 4) participa*ão na *p*ovação d* vers*o final do manuscrit*. </line>

</par>

<par>

<line> Rev. F*A, Teresina, v. 22, n. 12, art. *, p. *09-**1, dez. 202* </line>

<line> www4.Unifsan*t.com.br/revista </line>

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